长沙羽毛球论坛(tán)

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有没有羽毛球爱好者？

有

一般没有免费的羽毛球场地，大学学校里一般都是免费的。（长沙羽毛球馆一般收费25元一小时，场地闲时10至15元不等）。

长沙贺澳门银河龙体育馆羽毛球(qiú)场

有16片室内木地板羽毛球场（全为双打场地），长沙【练：shā】市最大的羽毛球场。

空气流通不太好，费用较贵，晚8点为高峰期《读：qī》，一般需挂号等待。

可以请教{pinyin：jiào}练和陪练，按小时收费（40元/小时）。

个别场地微滑澳门金沙，灯光稍感[练：gǎn]刺眼。

此馆经常举办各类活动，对打球颇有影响。

出澳门伦敦人租球鞋球拍，出卖羽球#286元/个以及8元(读：yuán)/个，不推荐#29，出卖矿泉水（3元/瓶，建议自带）

收费标澳门新葡京准∶06:00-08:00 5元/小时，08:00-19:00 15/小时，19:00-22:00 20/小(pinyin：xiǎo)时

节(繁：節)澳门永利假日加5元/小时

谢题主邀请。

羽毛球在运动量上，一般30-35岁的羽毛球爱好者，一个星期一打三次为宜。年轻一点的可以多加一次，反之则减掉一次，50岁以后的人，一个礼拜坚持一次，就好了，当然，这也得结合运动强度，如果轻的话，你可以多打一次也无妨
因为人运动疲劳后，需要一定时间的恢复，越年{pinyin：nián}轻的话身体恢复的越快，如果身体没有恢复好，又从【cóng】事剧烈运动的话，身体势必会容(读：róng)易受到伤害。
打球之前一定要热身，年轻人往往会忽略这个问题，等到身体出现状况就晚了，热身可以使各个关节肌肉韧带，进入运动状态，体内的各个系统心血管系统，呼吸系统，神经系统，以及骨骼关节等，逐渐适应即将面临的剧烈运动，防止在剧烈运动中，人体受到伤害。
而打球之后的拉伸是更多人容易忽视的问题，拉伸能促进运动时肌肉产生的乳酸快速排泄，减轻其对肌肉的酸性刺激，增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能，并使肌肉快速得到恢复
上述的几点如果都能做到，我想，坚持羽毛球运动是不成问题的，这也就是人们常说的尽量延长运动寿命。

天下球友是一家，祝大家羽毛球技术精进#21

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