练小腿最有效的动（繁体：動）作

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天天大重量训练，肌肉咋就不长呢？

谢谢邀请。您问了一道非常可气的问题，天天大重量训练，肌肉为什么不长呢？您是不是觉得非常可气，我都根着生气，朋友不用生气，您这个事儿对我来说，一个字儿（这全不是个事儿）。

大重量的健身训练（繁体：練），的确可以很好的帮助您很有效的增肌。也就是说，大重量的训练对于以增肌为目标的人群直播吧来说，是一个非常好的训练效果。

但是您天天大重量的训练怎么会长肌肉呢，练健美是三分练七分养，一块肌肉一个星期只能练一次，总共一个星期训练五天，休息二天，肌肉是需要休息的，关节也需要休息，

我打个澳门伦敦人比方，星期一练胸肌，这是大重量，星（拼音：xīng）期二，练二头肌，中等重量，星期三，练背阔肌，大重量，星期四休息一天，星期五，练大腿肌肉，最大重量，星期六，练三头肌，小重量，星期日休息，

只有通过大皇冠体育重量，中等重量，小重量，混合训练，才能达到增肌的效果。另外还要补充大量的蛋白质，还有大量的碳水化合物[拼音：wù]，来修补肌肉的撕裂。肌肉才能飞快的增长。

朋《pi澳门金沙nyin：péng》友！不能天天大重量训练，必须要大中小重量混合锻炼，加上蛋白质，碳水化合物，休息！最重要的就是休息！才能让肌肉快速的增长！祝你早日成功！