下午跑步中午应(繁：應)该吃什么

晚上跑步前吃什么好？晚上跑步前，吃一些比较容易消化的食物比较好，比如面包，香蕉等等，跑步前吃食物的目的主要是保证我们跑步时所需要的能量供应，所以我们跑步前，吃东西要有针对性，能补充跑步所需要的能量即可

晚上跑步前吃什么好？

晚上跑步前，吃一些比较容易消化的食物比较好，比如面包，香蕉等等，跑步前吃食物的目的主要是保证我们跑步时所需要的能量供应，所以我们跑步前，吃东西要有针对性，能补充跑步所需要的能量即可

温馨提醒，跑步前不要吃带硬块的(练：de)、难以消化的食物，比如黄瓜，米粉等难以消化的时候会增加胃的负荷，如何人在运动过程中，胃消化负荷比较重，人的运动负荷就会变得比较重，运动起来澳门金沙会显得特别的累，跑步固然就跑不起来，也就达不到锻炼所需要的效果

跑步前，选择吃东西的时间，也比(pinyin：bǐ)较重要，最好提前半小时到30分钟左右，因为提(pinyin：tí)前半小时左右，能让胃有一[读：yī]个提前消化的过程

跑步前，一定要掌握《练：wò》吃(拼音：chī)东西的食量，不能吃太多，适量即可，吃得【dé】过量不利于跑步前的胃消化。

跑步前，也尽量不亚博体育要喝牛奶和过量的水，因《读：yīn》为液体过多在体内，也会增加胃在跑步过程中的负荷。

取决于你跑步前还有多少时间。

（1）跑步时，最好的状态是{读：shì}，消化的差不多了，但是也不饿。这时澳门新葡京候体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来轻松。

（2）如(pinyin：rú)果[读：guǒ]还有2个小时以上，那么请正常进食，平时吃啥还吃啥。有2个小时用来消化够了。

（3）如果还澳门新葡京有1个小时，那么少吃点饭也是可以【pinyin：yǐ】的，吃的少自然消化快。

（4）如果还有半个(繁：個)小时，可以少(拼音：shǎo)吃点容易消化的，比如稀饭，芝麻糊等流质食品

（5）如果马上就要（拼音：yào）跑了，关键肚子澳门巴黎人还饿，可以喝点果汁，吃根香蕉，吃点能量棒/胶。

（6）跑步中途补给也是可以的，比如马拉松中，没有补给是跑不完的，边跑边吃的东西都是便于快速消化吸收的食物。