适合月经（繁体：經）期的菜谱大全

女生大姨妈来了吃什么好？经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E

女生大姨妈来了吃什么好？

经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素澳门新葡京：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生【读：shēng】素E。

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

（2）富含维生素A的食shí 物：动物肝脏、奶与奶制品【pǐn】、鸡蛋（dàn）、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

（3）富含维生素C的食物：亚博体育韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿{pinyin：shì}、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含维生素E的食物：开云体育麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核[繁：覈]桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月【拼音：yuè】经中澳门威尼斯人：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

（1）澳门巴黎人温暖身体的[读：de]食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔......