xo型（练：xíng）腿矫正手术广州

怎么矫正XO型腿？无论是男生还是女生，对腿的要求都是永无止境的，腿细了不够，还希望自己有一个好看的腿型。但是遗憾的是，很多人却有一双难看的XO型腿。这种腿型多是平时走路和运动出力姿势不对造成的。今天就给大家说说如何矫正这种腿型

怎么矫正XO型腿？

无论是男生还是女生，对腿的要求都是永无止境的，腿细了不够，还希望自己有一个好看的腿型。

但（练：dàn）是遗憾的是，很多人却有一双难看的X幸运飞艇O型腿。这种腿型多是平时走路和运动出力姿势不对造成的。今天就给大家说说如何矫正这种腿型。

首先(pinyi澳门永利n：xiān)教大家判读一下，自己是否是XO型腿。

自然站立，双腿合并（繁体：並），观察自己脚踝和膝盖的位置，（如图所示）

1.如果你的踝关节内侧和膝关节内侧，能在[练：zài]这种[繁：種]站姿下相互(练：hù)靠拢、接触，则是正常腿型。

2.如果你是膝盖可以并拢，而踝关节中间不能靠拢，而且双脚《繁：腳》向外张，则有《拼音：yǒu》可能为X型腿。

3.如果能是踝关节可靠拢[拼音：lǒng]在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则可能为O型《拼音：xíng》腿。

4.而如果你的双膝双脚[繁体：腳]都没有[pinyin：yǒu]问题【练：tí】，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。

XO型腿，其实也算X型腿的一种。但[dàn]是它的问题[繁体：題]是不仅出（繁：齣）在膝关节，踝关节也有问题。

具体而言，包（澳门伦敦人练：bāo）括膝关节外翻：由于大腿内侧的肌肉内收和肌群僵硬造成的，换句话来说，就是拉得过紧。而臀部肌肉松弛无力。

踝关节外翻，腓骨[练：gǔ]肌（特别是腓骨长肌）拉的过紧，而胫骨前肌松[sōng]弛无力导致的。

总结来说，大部分XO型腿就是是由于肌力的不平衡引（拼音：yǐn）起的，是可以通过运动有效矫【练：jiǎo】正的。接下就给大家分享几个动作。

1、强化臀部《pinyin：bù》肌肉

2、平板支[练：zhī]撑

3、拉伸(练：shēn)大腿内侧肌群

4、脚底开云体育筋膜放松（脚{繁体：腳}踩球）

5、拉伸小腿外侧肌肉（腓骨（pinyin：gǔ）前肌），内翻脚踝

5个动作每天坚持10-20分钟，每天一次即可。其实我们运用的原理主要就是将无力的腿部肌肉的力量练起来，而把紧张的肌肉拉伸开。坚持下来，1个月就会见效果。

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