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好马配好鞍，瑜伽服和瑜伽垫应该配一整套吗？

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俗话说，好马配好鞍，要想要将这一系列的动作做到完美，那么瑜伽[jiā]服和瑜伽垫要配合着完美的动作，那才是最好的。如果你能够将瑜伽动作做到最好的话，那么你就应该配一整套完美的瑜伽服和瑜伽垫，才能够真正的[练：de]显示出你的精华的光彩。

半脊柱扭转（繁：轉）

1.身体(tǐ)坐立在地面上。

2.双腿平直向前伸直，双手放在身体两侧。

3.将左腿绕开云体育过【guò】右腿，放在身体的右边。

4.右腿笔直(读：zhí)向前伸直，将右手放在左腿膝盖上。

5.将左手向后伸展，带动身体脊柱向后扭转（繁：轉）。

骑马式变式[练：shì]

幸运飞艇1.身（练：shēn）体站立在地面。

2.右腿向前跨一大步，在身体只能做出弓[拼音：gōng]步状态，有左腿向后伸展。

3.左腿向后生长过程当中，脚[繁体：腳]背与地面贴紧。

4.双手俯卧在地面上，帮助(pinyin：zhù)身体上半身直立。

5.慢慢的弯曲右脚膝盖，将右【练：yòu】脚小腿与地面呈90度的状态。

6.身体保持稳定以后(拼音：hòu)，将右手撑住地面上，帮助身体直立。

7.用左手抓住幸运飞艇左脚脚背，帮助身《shēn》体拉伸。

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