瑜{pinyin：yú}伽课程视频

零基础可以在家自己练习瑜伽吗？建议还是先上些课，因为这样你才能更好的了解瑜伽，以及怎么更好的去练习，而且也能避免受伤，等到日后有一定的基础之后，再自己练习。什么才是真的健康的生活？很多人为了能够让自己

零基础可以在家自己练习瑜伽吗？

建议还是先上些课，因为这样你才能更好的了解瑜伽，以及怎么更好的去练习，而且也能避免受伤，等到日后有一定的基础之后，再自己练习。

什么才是真的健康的生活？很多人为了能够让自己身材看起来好一些，总会通过节食的方法来保持身材，其实这是世界杯一种在透支身体的办法，更重要的是这种方法还不一定会产生效果，相对节食来说，适度的{pinyin：de}运动显得更加重要，瑜伽就是一个不会出错的方法了，来和小密一起开始今天的瑜伽之旅吧。

半神猴式应该是很多人都不陌生的了，神猴式这个体式很多人都喜欢用来放在自己的社交网络上，以求证明自己身体的柔韧度很强，也是会获得好评的哦，从下澳门威尼斯人犬式做起，抬起一条腿放在身体前侧，然后让双腿都贴紧地面，身体后仰，用手抓起身体后侧的脚另一只手支撑地（dì）面，保持身体平衡。

半月式这个体式就像它的名字一样，是把身体变成一个月亮的【de】体式，不是特别强的拉伸，却也能放松身体，在支撑身体的过程中，我们内心深处的力量也会不断增强，站好后，翘起一条腿，用同侧手抓着脚，身体不断前倾，伸开另一只手触摸地dì 面，保持身体平衡，腰部要微微塌陷。

站立前屈这样的体式能够让自己背部肌肉放松下来，同时在这样[繁：樣]的动作，也能够让小xiǎo 腹上的赘肉在挤压中都消失了，瘦下来自然就不是梦想了，而且肚子上的肉也是很难减下去的，这样简单一个体式就能实现瘦下来的梦想是不是很棒呢？来和小密一起学习一下吧。

皇冠体育站立前屈体[繁：體]式详解：

1、双腿绷直站立，双手上举。

2、娱乐城身体从臀部开（繁：開）始下折。

亚博体育3、胸前要贴紧双腿，双手抱【读：bào】着双脚。