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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起直播吧床{练：chuáng}后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸{pinyin：suān}奶一个煮鸡蛋（时（繁：時）间【练：jiān】：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒（p澳门金沙inyin：chǎo）冬瓜，（可适当放肉）

自制【pinyin：zhì】：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜《练：guā》。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢澳门银河、动（繁：動）物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或（练：huò）者黄瓜、西红【繁：紅】柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙幸运飞艇【pinyin：xiān】桃。

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效[pinyin：x开云体育iào]，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位想瘦的小（练：xiǎo）仙女，都能梦想成真！