深圳《拼音：zhèn》左右普拉提在哪里

想去减肥，哪有比较好的减肥训练营？我不知道哪有。这减肥我以为是自己的事。有些人太胖。大多数人我看很正常。却认为或自认为是胖人。都是专家说，大医生说。我没说他们说错了。是理解有误。如果一个男士，七十五公斤，一女士六十公斤

想去减肥，哪有比较好的减肥训练营？

我不知道哪有。这减肥我以为是自己的事。有些人太胖。大多数人我看很正常

却认为或自认为是[shì]胖人[练：rén]。都是专家说，大医生说。我没说他们说错了。是理解有误

如果一个男士，七十五公斤，一女士六十公斤。身(读：shēn)高不细说，因为有(pinyin：yǒu)平均的数据。小点说男[练：nán]一米七二，女一来六零。一点不胖

现在说胖，过几{pinyin：jǐ}年也得纠正过来。我没科学依据，但绝不是在乱说[繁体：說]。你想，如果每个人身上的肉别太松，都是有型身体，就不一样了。体质变好，就剩学历，职称高

还有就是女士(练：shì)开云体育，以为胖不美。错。有评价女士词在此:有宝没宝，胖点就好。不知啥时改乱了

都说唐装美，都认为杨玉环美。你们知道她体重吗。我也不知(读：zhī)，但通[练：tōng]过看那么多关于她的书与图。我可告诉大家，我推(tuī)算出

杨玉环，女[练：nǚ]，身高一米六三，体重一百三十【练：shí】五斤。大家想想，女士们，你们还胖吗？真的(拼音：de)正好。有差十斤八斤的，有多十斤八斤的。过几年后，年青小伙一明白过来，你们就占先手

听幸运飞艇我的，什么专[繁：專]家话，别再听了。胖

为什么要锻炼脊柱的灵活性，因为脊柱对人体的健康很重要，我们平时不单活动不到，还会因为不正确的姿态挤压到脊柱。

脊柱又称为人体的龙骨。研究表明，人体很多的慢性疾病都和脊柱有关系。人体胸腔腹腔内所有的内脏都受到脊柱的保护。一旦脊柱发生问题五脏六腑都会受到(练：dào)影《拼音：yǐng》响，人体的消化、泌尿、循环、呼吸、神精等所有的系统都会受到影响。

脊柱很重要，但是平时的活动却很少锻炼到脊柱，比如人体的四肢，再懒的人，四肢都会有一定的活动量。但是脊柱活动量却很小。而且因为生活习惯、职业习惯就算脊柱{读：zhù}有活动，脊柱的活动方向也【练：yě】比较单一。最常见的可能就是弯腰

更不要说我们平时经常的窝在椅子沙发，对（繁：對）脊柱造成的挤压和伤害了。

说到这，就不得不说说瑜伽了。瑜伽很多的体式都是围绕脊柱展开的。瑜伽可以(练：yǐ)使脊柱360度运动，可以锻炼到脊柱的每个活动方向，脊柱中的猫牛式等动态练习[繁：習]更可以活动到脊柱的每[练：měi]一节椎体。启动脊柱周围平时很少运用到的深层小肌肉

灵活柔软脊柱，给脊柱和脊神经更多的(pinyin：de)空间。

给大家推荐2个小动作，可以作为简单的日常保养《繁体开云体育：養》脊柱动作。睡前或者起床前都可以练习。

1娱乐城、猫牛式《拼音：shì》

动作很简{繁：簡}单。

跪在垫子上。双脚分开与肩同宽，双手分开[kāi]与肩同宽。

大腿垂直【zhí】地面，手臂垂直地面。

吸气极速赛车/北京赛车时，抬头挺胸塌（拼音：tā）腰。

呼气时【练：shí】，低头拱背。

做这个运动时可以稍微慢一点，把意识放在整条脊柱上，想象着脊柱一节连着一节有规律的在运动。有点像自行车的链条。

2、滚(拼音：gǔn)背

屈双膝，双手抱住膝盖。滚动整个背部。注意脖子，不要过（繁体：過）分的用力。随着练习时间的{读：de}加长，脊柱会越来越柔软《繁：軟》灵活。

可以加大滚背的幅(练：fú)度。下

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