100次波[拼音：bō]比跳相当于跑了多少

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波比跳后跑5公里如何？

谢谢邀请！

建议先进行5公里跑《世界杯拼音：pǎo》再进行波比跳。

原因，一，波比跳属于高间歇无氧运动，俗称hiit，它本身对人的心肺功能有很强的挑战。如果你做完有效的10分钟波比跳，相信你的体能已经受到了挑战，很难胜任后面的5公里。

第二，如果你是减肥的话，更建议波比跳放后面。因为有氧运动前20分钟消耗的是糖原，可以让相对简单的运动放在前面消[拼音：xiāo]耗糖原，而澳门博彩把消耗能量更多的运动波比跳放在后面燃烧更多的脂肪。