上斜卧推角度【读：dù】

杠铃卧推时，上斜、平板、下斜时，杠铃下放的位置分别在哪里最佳？你好，感谢邀请。健身猫鲍勃来回答您的问题。这里只拿最基础的平板卧推举例，那么首先来看技术动作:①平躺于平板之上，眼睛位于杠铃的正下方，两脚自然分开

杠铃卧推时，上斜、平板、下斜时，杠铃下放的位置分别在哪里最佳？

你好，感谢邀请。健身猫鲍勃来回答您的问题。

这里只拿最基础(繁：礎)的平板卧推举例，那么首先来澳门银河看技术动作:

①平躺于平板之上，眼睛位于杠铃的正下方，两脚自直播吧然《读：rán》分开。

②双肩下沉锁死，将胸部挺出。(可以借助杠铃将自己拉起来，后索下沉肩部)，腰部有自然的生理弯曲曲世界杯度。也就是说支撑身体的就是（读：shì）肩胛骨，臀部，双脚。

③双手分开稍比肩宽，全握，正握杠铃。将杠铃推至胸部正上方。此时小臂垂直地面，吸气将杠铃竖直缓慢下放至胸口正上方约一个手掌处。全程小臂垂直地面，肘关节低于肩关节。呼气胸大肌发力，将杠铃还原至起始位置，完成一次卧推

还有特别需要注意的一点就是，肘关节与《繁：與》身体的夹角大约45度幸运飞艇左右。这个是特别重要，却容易被人忽视的一点。

至于上斜，下斜其实都是大同小异的。但具体到每一个人都会有一些小的变化，同时澳门新葡京同一个人不同的阶段，相同的动作也会有所变化。所以重要的是要在动作过程中不断感受，不断优[拼音：yōu]化。有目标的去刺激肌肉。

希望我的回答能够对大家有所帮助。我是健身猫鲍勃。欢迎大家评论《繁：論》交流