去除内脏脂肪，跑步是不是最好的方法？我记得之前看过一篇文章，是一位网友分享自己的减肥经历。当时他体检有脂肪肝，然后就爬山减肥。好像是从180～190斤左右减到140左右。坚持了两年多，后来膝盖疼，爬山就被迫停止了
去除内脏脂肪，跑步是不是最好的方法？
我记得之前看过一篇文章，是一位网友分享自己的减肥经历。当时他体检有脂肪肝，然后就爬山减肥。好像是从180～190斤左右减到140左右。坚持了两年多，后来膝盖疼，爬山就被迫停止了。停止运动后，体重又开始上升，没办法就开始控制主食的摄入量，然后不但瘦了，连爬山等运动都没有治好的脂肪肝去医院检查完全好了我觉得dé 可以控制主食的摄入量和做幸运飞艇适量的运动相结合。
和减脂减重一样，减内脏脂肪也是个长期的过程，不可能一蹴而就。所以无论是饮食方面还是运动方面都要{拼音：yào}直播吧制定一个可以长期坚持下去的计划。
尽量不要忌口，可以少食多餐，注意烹饪方法，格外注意减少调料摄入（热量很高的）。
运动的话可以《读：yǐ》游泳、跳绳、跑步等有氧运动，需要长期坚持澳门金沙，不定期运动没用。但别过量运动，伤害到身体。
每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。跑步一般以锻炼心肺功能，为主属于中低强度的有氧，也能在一定程度上锻炼下肢力量和爆发力，而八段锦为一种类似气功的一种运动，更偏向于发展筋骨舒张，调理身息，也能锻炼(繁：煉)肌但更多以肌肉耐力和控制力为主，所[拼音：suǒ]以如果强身健体的话两种都可以，只是方向不同而已，我更建议两种运动都使用，因为多方面发展才更符合生活的多样性，而且只做一样运动也难免会枯燥无味，可以隔一天换一次运动也是极好的选择，两种方法结合强身健体的效果才是最好的。
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