一个人跑马拉松如何（拼音：hé）补给

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸？个人体会。各有好处。电解质盐丸里通常有咖啡因。10到20公里处补充一下，应该有作用。没有对比过。感觉不补充也没有什么大不了的。不过热天最好补充一下。能量胶吃得比较多。如果赛方提供补给很充分，其实可以不用自己带

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸？

个人体会。各有好处。电解质盐丸里通常有咖啡因。10到20公里处补充一下，应该有作用。没有对比过

感觉不补充也没有什么澳门威尼斯人大不了的《练：de》。不过热天最好补充一下。

能量胶吃得比较多。如果赛方提供补给很充分，其实可以澳门伦敦人不用自己带。一路上喝些饮料，吃些香（读：xiāng）焦，偶尔还有能量胶这样就足够了。不过不放心可以自己带4条。

业余选手，前面几次马拉松都建议自带澳门博彩能量胶。每10公里到15公里补充一条。差不多4条就足够了。这样不容易饥饿。保证足够的体《繁体：體》力

补充水和能澳门巴黎人量胶有一定的缓解疲劳的（de）心理作用。而盐丸没有这个感觉。

盐丸理论上讲防抽筋。不过抽筋一般是因为平时跑量不足够，跑得过快引起的。澳门威尼斯人补充盐（繁体：鹽）丸只是心理作用。

希望对你有帮助。