102斤怎么瘦到90多【练：duō】斤

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？谢谢邀请。从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅力。结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？

谢谢邀请。

从100斤减到94斤。这个目标开云体育应该是比较容易实现的。但是仍然需要[练：yào]有足够的耐心和毅力。

结合我自身的减肥经历。我用了一年澳门永利时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段。主要是依[练：yī]靠运动和节食。

下面我《拼音：wǒ》来说说具体操作。仅供参考。

第一，节食【练：shí】

早饭和午饭正常吃[繁：喫]。晚【练：wǎn】饭基本不吃主餐，如果实在很饿的话，就吃非常少(练：shǎo)量的一些小零食，来充充饥。

澳门威尼斯人第二。运动主要[yào]是跑步。

每周基本上跑[pinyin：pǎo]两三次，每次基本上跑5澳门巴黎人公里左右，体力好的话会增加一些路程。

第三，因为你的需要减少的体重不多，完全不需要运动这么大量。你可以一天三顿正常吃饭，但是只吃平常饭量的七八成量就可以了，然后。辅助适当的运动即可。减掉5斤左右，大概需要1~2个月时间。

希望能对你澳门巴黎人有【练：yǒu】所帮助。