肱肌怎么练肱肌锻炼方法？肱肌怎么练肱肌锻炼方法？可以通过俯卧撑，引体向上，双臂屈伸。，有哑铃的话，选择适合自己的重量，通过屈伸练习，每次做到力竭为止，休息一两分钟，做4-5次。每次锻炼不得少于30分钟，早晚两次，四五十天之后就会有明显的效果
肱肌怎么练肱肌锻炼方法？
肱肌怎么练肱肌锻炼方法？可以通过俯卧撑，引体向上，双臂屈伸。，有哑铃的话，选择适合自己的重量，通过屈伸练习，每次做到力竭为止，休息一两分钟，做4-5次。每次锻炼不得少于30分钟，早晚两次，四五十天之后就会有明显的效果。
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