每周跑步几次每次跑多久最好？谢谢邀请！这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。1. 如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和可以自如跟别人交流的感觉
每周跑步几次每次跑多久最好？
谢谢邀请！这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。
1. 如果你是开云体育以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和可【kě】以自如跟别人交流的感觉
这种方式非常舒服，且强度适宜，属于每天有氧活动半澳门伦敦人小时-40分钟的最佳（练：jiā）选择。
2. 如果你是一个初级跑者，并且以一年参加几个马拉松为目的，日常要保持[拼音：chí]机能的目的。那么，建议，你一周至少跑三个5KM和一《拼音：yī》个10KM。但最好每次跑之间都能间隔一天的休息时间。5KM的配速最好是你希望参加比赛时的最佳配速去跑
而10KM可《k幸运飞艇ě》以稍微放缓一点，以轻松应对为宜。
3.如果你是一个中级跑者。很显然，每周至少三幸运飞艇个10KM和一次15KM得保持住。至于配速嘛，您已经是中级跑者了，显然不需要再问这个初级问题了。您已经了如指掌了[繁体：瞭]。
4. 高级。笔者暂时不支持回答。因为鄙人还没澳门永利到这个层级，不能误人(pinyin：rén)子弟。哈哈！
每天跑步多长时间是最佳的，对我们身体最好？
这个要因人而异，根据每个人的运动能力，身体状况，肌肉力量，生活习惯等不同，具体情况具体分析。每天慢跑多久合适，每天跑步多长时间最好？
以强健身体为目的跑40分钟左右当你跑步坚持30分钟后，你的身体才会体会到跑步带来的愉悦感。与开始健身跑步的十多分钟不一样，30分钟后，你跑步的的节奏，速度，呼吸和身体内在的供能系统配合得天衣无缝。健身跑步每天跑40分钟，就能起到燃烧脂肪的效果(一般脂肪在跑步后30分钟供能比例慢慢变大)。想通过健身跑步减肥的人，每天跑步40分钟也是可以的。本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/14305626.html
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