每天慢跑45分钟，七公里左右，跑二休一，正常饮食，会瘦吗？长期坚持，必定会瘦。减肥无非就是，长期保持：消耗>摄入.跑步燃烧量=体重kg*距离km建设题主体重70kg，一个月跑20天那么一个月的消耗=70*20*7=9800kcal一年，就是117600kcal
每天慢跑45分钟，七公里左右，跑二休一，正常饮食，会瘦吗？
长期坚持，必定会瘦。减肥无非就[练：jiù]是，长期保持：消耗>摄入.
跑步燃烧量（pinyin：liàng）=体重kg*距离km
建设题主体[tǐ]重70kg，
一个月跑《拼音：pǎo》20天
那么一个月的消澳门银河(pinyin：xiāo)耗=70*20*7=9800kcal
一年，就【jiù】是117600kcal。
慢跑《pǎo》的直接消幸运飞艇耗能量中，一部分是糖，一部分是脂肪。
一般来说[拼音：shuō]，慢跑的时间越长脂肪所占的比例会越高。
我们按照一半脂肪来(繁：來)计算，也就是58800kcal
1kg脂世界杯肪相当于《繁：於》7200kcal
相当于8.17kg的脂肪，是不(练：bù)是很可观？
当然了，毕竟还燃烧了糖分，而多余的糖分留[练：liú]在体内也会转换成脂肪的。
还有，随着锻《繁体：鍛》炼的习惯化，基础代谢也会提高，
所（练：suǒ皇冠体育）以整体来说，减掉的重量还会更多。
所以，请把运动习（繁：習）惯化吧，效果是必须的，但要长期。
正常饮食，跑步五公里，可以瘦吗？
能，但是你把晚上的30分钟放在早上，睌上不适合跑步，适合快走。我单位有个男同志每天早晨跑步按距离算一个半钟头左右，连续一个月瘦了十斤。还有我们舞群一位女同志每晚上跳舞一小时（快节奏8一9点）中午丶晚上都不吃饭，只吃苹果也瘦不少。
建议你饭一定要吃，但要澳门银河（练：yào）减量。不吃饭没有营养，还会减少免疫力，不利于身体健康。希望能帮到你，谢谢！
如果合理饮食，积极运动，两周能减掉五斤吗？
我们都知道减肥的一句话。管住嘴，迈开腿。你这个做到了迈开腿。还没做到管住嘴。你可以按你平常的饮食习惯进行饮食，但是量的话一定[练：dìng]要减少。然【练：rán】后（繁：後）再加上你跑步运动。这样效果会更好。减肥都是因人而异的，每个人的体质不一样，可能对于有些人来说。只运动不控制饮食，可以减体重
但是对于有些人来说，你只运动不控制饮食，不减少饮食量的话。没有什么效果。前期你可以试着用这个方式。进行至少半个月，如果没有什么效果的话，你就要控制你的饮食减少你的饮食量。
每天跑1小时一个月，控制饮食，晚餐更食谱吃，瘦一斤求办法？
早上好感谢您的邀请，很高兴回答您的问题。您多高多重？控制饮食要戒掉一切生冷包括水果，牛奶，各种饮料，油炸烧烤，少吃肥厚油腻，坚持每天有粗粮，而不是故意不吃或少吃，掌握早饭要饱，午饭宜好，晚饭六七分饱且清淡的原则。如果特别胖上身明显胖不建议跑步和长时间慢走，会严重影响膝关节，饮食起居规律别熬夜，少忧思悲伤保持心情舒畅，保持大便规律，配合针灸中药调理。本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/14280821.html
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