晚上做什么运动好？睡前运动有益健康 在每天睡前做一做四类健康操 1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 (1)平躺在床上，双脚打直 (2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿
晚上做什么运动好？
睡前运动有益健康 在每天睡前做一做四类健康操1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 (1)平躺在床上，双脚打直 (2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面) (4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔？
2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助 (1)身体躺平，双[繁体：雙]手在头后互[hù]握，双脚伸直并拢 (2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高 (3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下
3、有（拼音：yǒu）排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线 (1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起 (2)让身体【练：tǐ】好象一颗球一样在床上滚动
4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线 (1)平躺在床，双腿伸幸运飞艇直，双手往头上方伸展 (2)双脚曲起，臀部（练：bù）往上抬高数5秒后放下
晚上睡觉前运动好不好？
晚上睡觉前作运动是很不错的选择哦，可以锻炼身体，保持身形。做瑜伽也是不错的选择，不要选择太激烈的运动，可能会影响睡眠。睡觉前做些什么动作对身体好，不要减肥？
要根本上解决睡眠问题，从身体的角度讲要靠气血通畅，滞、堵、淤塞都影响睡眠质量，入睡的机理就是人体心肾相交，阴阳平衡。通畅气血用运动方《pinyin：fāng》式是比较好的方法。
但睡觉前补（繁：補）阳（如艾炙、拍打阳经）、拙力运动却容易造成激动气机，不合[hé]适。
所（pinyin：suǒ）以，在林下轻松散步或静坐较好，有助眠效果。
睡前做什么运动好？
首先感谢你的邀请哈哈，下面我就跟你分享一下我的方法，睡觉前做一做这些运动是很有效果的，尤其可以改善假胯宽，比如腿型是o型腿或者腿粗的，能让你视觉明显增高动作1️⃣：臀桥（繁：橋）
动作2️开云体育⃣：侧【cè】卧抬腿
动作（练：z澳门伦敦人uò）3️⃣：蚌式开合
动作《拼音：zuò》4️⃣：卧式后抬腿
动作《z幸运飞艇uò》5️⃣：侧卧压腿
动作(pin澳门永利yin：zuò)6️⃣：坐姿前屈式
以上是我最近在睡前会练习的几个动作，跟你分享一下[拼音：xià]，我觉得还是挺有用的《拼音：de》吧hh
有什么适合睡前在床上做的健身运动？
感觉提这个问题的人，其实就想看看有多少人会开车。
睡前做什么运动长腹肌？
睡前运动影响睡眠，不建议做运动。锻炼腹肌参考如下： 练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做【练：zuò】15个以上就做悬垂[练：chuí]举腿。一周练三[pinyin：sān]次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌
相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需《pinyin：xū》要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次(练：cì)左（pinyin：zuǒ）右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间
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