如何避免高血压？在平时的生活中，有很多的人都会有高血压的现象，高血压是中老年人中的常见疾病，一旦血压上升会严重危害到我们的健康。那么应该如何预防自己患上高血压呢？少吃盐高盐饮食是高血压的重要危险因素之一
如何避免高血压？
在平时的生活中，有很多的人都会有高血压的现象，高血压是中老年人中的常见疾病，一旦血压上升会严重危害到我们的健康。那么应该如何预防自己患上高血压呢？少吃（繁体：喫）盐
高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。有研究表明，在引【练：yǐn】发高血压的众多因素中正（拼音：zhèng）常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐超6克，高血压找上你。
戒烟《繁体：煙》
抽烟危害很大，吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍《bèi》，缺血性脑卒中发病(pinyin：bìng)风险增高1倍，癌症死亡风险增高45%，总死亡危险增高21%。并且，有吸烟习惯的高血压患者，抗高血压治疗（繁：療）不易取得满意的疗效。
限酒【练：jiǔ】
有研究显示，每日饮酒量《pinyin：liàng》在2～90g时，血压随着饮酒量的增加而升高（pinyin：gāo），限制酒的摄入量后可使收缩压降低2～4 mmHg，戒酒后，除血压下降外，患者对药《繁：藥》物治疗的效果也大为改观。
补钾【jiǎ】
黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，在美国农业[繁：業]部制定的（拼音：de）膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。
补镁《繁体：鎂》
最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
心（练：亚博体育xīn）情开朗
开朗乐观的心情对我们的身体有非常好的促进作用，反之则会有很大的伤害。俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培开云体育养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液(读：yè)粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
坚持锻炼（繁：煉）
人们应该从年轻的时候《拼音：hòu》就养成锻炼身体的好习惯，这样到老了的时候身体还是会不错的。每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都[拼音：dōu]十分有利。
起床要幸运飞艇《练：yào》缓慢
早上起床要缓慢，在极速赛车/北京赛车床上平躺几分钟，活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和（hé）血管，然后再慢慢的起床，避免引起头晕。
高血压虽然属于常见病，但是严重的高血压会直接威胁到生命，所以在生活中预防是非常有必要，平时要控制盐的摄入量，每天晚上（读：shàng）睡觉前用澳门威尼斯人热水泡脚，做到早睡早起，不能熬夜，保证充足睡眠。
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