便秘每周【zhōu】少于几次

为什么每天吃很多东西，想大便却拉不出来？正常来说一天至少有一次排便，吃很多却不排便，可能是便秘引起。建议：1、如果好长时间不排便，可以先喝点排毒茶或者吃通便的药缓解，将肠道内堆积的废物排出；2、调节饮食习惯，多吃含膳食纤维量多的食物，多吃蔬菜和水果

为什么每天吃很多东西，想大便却拉不出来？

正常来说一天至少有一次排便，吃很多却不排便，可能是便秘引起。建议：

1、如皇冠体育果好长《繁体：長》时间不排便，可以先喝点排毒茶或者吃通便的药缓解，将肠道内堆积的废物排出；

2、调节饮食习惯，多吃含膳食纤维量多的食物，多吃蔬菜和水果。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。少吃辛香类及刺激性食物；

3、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每开云体育日定时《繁：時》如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意；

4、早起后，喝一杯温开[澳门巴黎人拼音：kāi]水或盐开水，可以帮助冲洗肠道；

5、养成定时排便的澳门威尼斯人习惯，有便意时要及时排便【biàn】；

6、不要长时间坐着，多运动开云体育，能够刺激肠道蠕动（繁体：動），帮助排便。

便秘，可能上火，吃点肠清茶，不能留宿便，要及时排毒，不能会长斑、长痘、脸色会越来越黑。

虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。

而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃[繁：喫]多了更容易导致便秘。建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排（拼音：pái）除宿便。