正规（繁体：規）月子餐培训学校

学做月子餐都有哪些可以参照的呢，大家可以说下好不好呢？建议可以关注一个公号“爱贝佳母婴护理服务中心”，会在上面固定推送自己做的月子餐或者是宝宝辅食，有时间可以看看，也可以自己学着做做，蛮实用的哪里可以

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您好，在网上或者书上、电视上都可以学习月子餐，另外孕妇学校也可以教给您月子餐的制作方法，月子餐的食谱有：红豆江米粥、腰花鸡蛋汤、扁豆鸡蛋汤、平菇鸡蛋汤、平菇豆腐汤、冰糯米藕、糖醋藕片、莲藕炖排骨、香菇烧腐竹、清炒腐竹等。

月子期间，不同时间段的饮食结构是不同的，应该烹调与之相对应的月子餐，下面是月子餐的一些做法参考。

1. 产后第一周：排【练：pái】泄期

产后第一周，新妈妈们需要排除腹内的（pinyin：de）恶露（拼音：lù）、废气废水等。所以重点是调理肠胃，促进排出，补充体力。

本阶段食《pinyin：shí》材要拒绝[繁：絕]油腻，口味清淡，可多吃肝脏类食（拼音：shí）材（猪肝、鸡肝、羊肝等）和排骨、鱼汤、猪心等易消化饮食。饭菜做的细软一点，调味注意清淡，避免过多调料。

但是要注意，在产后24小时，顺产的妈妈宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡澳门巴黎人蛋羹等温软易消化的食【shí】物，然后再正常饮食。剖宫产的妈妈24小时内宜吃米汤以利于通气，忌喝牛奶、豆浆等胀气食物。

2. 产后第二周：收缩期

产后第二周，主要是收缩子宫和盆腔，也[yě]是调节脾胃功能，减轻[繁体：輕]腰背痛的关键时期。

本阶段可多食腰类食材，如猪腰、羊腰、鸡肾等，强腰固肾；也可多吃补血食物，如娱乐城菠菜、红枣、枸杞、动物内脏等都是良好的补血食物。可烹调如黑木耳腰花汤、大枣[拼音：zǎo]猪蹄花生汤等菜品。

3. 产后第三周（繁体：週）：恢复期

产后第三周，由于新妈妈【练：mā】大量哺乳，此时是滋（拼音：zī）养进补的好时机，同时也是催乳的好时机。

本阶段可多补充些汤料，如木瓜鲫《繁体：鯽》鱼汤、黄豆猪手汤[繁：湯]、排骨汤、鸡汤等都是公认很有效的催乳汤。同时，新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，保(练：bǎo)持营养均衡。

4澳门巴黎人. 产后第四周（繁：週）：巩固期

产后第四周，此时主要是巩固前三个阶澳门威尼斯人《繁体：階》段的调理效果，使气血充足，改善体质。

本阶段可[练：kě]主要补充纤维素以巩固前面累积的营养，所以此时[shí]应适当调整以蔬菜类为主食，补充纤维素，调节胃肠道[pinyin：dào]，为日后的塑身打下基础。

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