女生瘦腰最有效方[pinyin：fāng]法

扭腰可以瘦腰吗？扭腰可以减掉腰部的肉，站立扭腰的肚子减肥方法，一有时间就可以练习，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果

扭腰可以瘦腰吗？

多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物可以帮助彻底排出(chū)体内的废物，非常有利于肚子减肥。分享(拼音：xiǎng)几个瘦腰动作给你：

1. 动作一

   直[pinyi澳门新葡京n：zhí]立弯腰异侧手碰脚

2. 动作二

   直【练：zhí】立健身棒腰部两侧交替拉伸

3. 动作三

   仰卧举极速赛车/北京赛车[jǔ]腿

4. 动作四

   仰卧举腿手碰脚

5. 动作五

   平澳门金沙板支撑（繁：撐）

   

6. 动作六

   双[繁澳门新葡京体：雙]手抱头仰卧起坐

7. 动作七

   双脚交[练：jiāo]替肘碰膝

8. 动作八

   

   哑铃负重体侧屈[练：qū]

   

9. 动作九

   

   屈肘侧卧(wò)挺髋

   

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