坚果热量排行从低到（pinyin：dào）高

吃什么坚果可以减肥？吃坚果减肥方法1、适量吃最理想的摄入量，是每天一小把。例如巴丹木，每天吃上5粒，热量在100卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。2、选择烘干的坚果尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低的多

吃什么坚果可以减肥？

吃坚果减肥方法

1、适[澳门伦敦人繁体：適]量吃

最理想的[练：de]摄入量，是每天一小把。例如巴丹木，每天吃上5粒，热量在100卡左右，不仅《繁：僅》不用担心发胖，还有助【练：zhù】于控制体重。

2、选择烘【澳门银河练：hōng】干的坚果

尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会澳门博彩破坏坚果中的营养成分，而且比（拼音：bǐ）油炸的坚果所含的热量要低的多。

3、不吃油《拼音：yóu》炸的坚果

油炸花生、炸杏仁等味道虽好，但是脂肪更多，热量更高，而且B族维生素被破坏了。为了吃的健康放心，大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。

4、选择少调（繁：調澳门威尼斯人）味料少加工的坚果

在选择坚果时，选择《繁：擇》原味《拼音：wèi》的，不选择加盐（繁：鹽）、其他调料，以减少多余热量的摄入，选择少加工的坚果才能保证坚果中的点滴营养不在加工时流失、被破坏。

你好，很高兴回答您的问题

减脂期间是（开云体育pinyin：shì）可以吃坚果的，坚果中含有:

需要注意的是: 虽然其营养素含量丰富，但是热量很高，每天"每日坚果"一袋即可

减脂主[zhǔ]要是看总热量以及营养素分配与消耗量

祝您愉快

减肥最好不要服用坚果，因为大多数坚果都含有丰富的油脂，高热量不利于减肥。要想减肥应该少吃多运动，管住嘴迈开腿，适当的吃含有膳食纤维比较多的低脂低糖的食物，能够促进胃肠蠕动，加速消化，并且要加强体育锻炼，多做有氧运动，保证充足的睡眠。