110斤减到100斤对【练：duì】比照

减肥10斤需要多久？减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！特别不赞成为了快速减肥急于求成的，对身体伤害很大，不断有报道说玩命减肥而住进医院的

减肥10斤需要多久？

减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！

特别不赞成为了快速减肥急于求成的，对身体伤害很大，不断有报道说玩命减肥而住进医院的。减肥真有那么难吗？如果身体正常每顿都吃七八分饱适量运动，长期坚持慢慢都能瘦下来。只是看能不能抵（繁体：牴）挡住美食的诱惑，营养均衡控制好摄入量才能健康(pinyin：kāng)快{读：kuài}乐减肥！

本人46岁中年女性身高165厘米，从150斤减掉{pinyin：diào}了35斤用了差不多半年时间，现在体重控制在{zài}115斤上下仅供《读：gōng》参考。

减肥方式不分性别，要么有氧运动，要么过量氧耗的无氧训练，就这两个基本模式。

当然，新手的话推荐有氧训练，后一《拼音：yī》种你受不了。

至于减10斤需要的合理时间，取决于你（nǐ）的体重基数，以及体脂含量：

假如{rú}你是一个200斤，体脂含量40%的胖人的话，也许(繁体：許)一个月甚至更少时间就能达成

但是你是一个100斤，体脂含量28%的微胖体型的话，可能就要花费两个月甚至更多

我澳门威尼斯人下边[biān]简单说说：

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先说说为什么推荐新手有[练：yǒu]氧减肥？

有氧运动是最平和，匀速，澳门永利又[练：yòu]安全的减肥模式

适合所有年龄段的健康人群使用(yòng)

每天花费45分钟[繁体：鈡]左右，完成单调但是节奏zòu 感强烈的中度《练：dù》连续运动，就能有效的达到减脂目的

类似于跑步，跳绳，跳操，单车等等运动，都是有氧范畴(繁：疇)。

而过量氧耗运动的优势在于耗时少《练：shǎo》，效果快

但是强度超级大，新《练：xīn》手的肌肉和关节都不能承受，并不推荐

然后[繁体：後]说说减10斤需要的时间

对于女生而言，假如你的各方面条件都在正【练：zhèng】常范围内

那么，10斤的脂肪澳门巴黎人花费3个月【练：yuè】消耗是最稳妥的

也就是每个(繁体：個)月减少1.65公斤的脂肪

这些脂肪中，含有12705大（练：dà）卡的热量

按照一个月训练{繁体：練}25天来计算

则每天需要能量亏空508.2大卡就可以【pinyin：yǐ】达成

这些热量你基本上50分钟的跑步(pinyin：bù)

或者是1小时的健身操(练：cāo)

或者是1小时[繁体：時]的单车训练

基本【běn】就能消耗干净

这个运动【练：dòng】量对减肥有效，而且是安全的运动时间

希望有[练：yǒu]帮到你。