5公里《繁体：裏》减脂最佳配速

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有氧跑步一般速度是多少？

有氧慢跑速度在5.5-6.5km/h，这个速度比较合适。

但有氧运动通常被定义为心率更好。有氧运动的定义是心率在110-140之间。就呼吸而言，你不需要喘气。调整你[读：nǐ]的心率和呼吸频率。有氧运动时间澳门新葡京也需要每周增加几分钟，这样才能保持强度

如果你不能坚持慢跑40分钟，你可以快走一段时间。

我已经66岁了，每天都在跑步。现在我早上4:30开始跑步。我一口气跑6.2公里，大约需要60分钟。它属于超级慢跑级别。我用这种慢跑方法已经跑了21年了

我从来没有参加过任何比赛，只是为了锻炼身体。现在我老了，我跑《pinyin：pǎo》得很慢。每天早上跑完之后，我会慢慢地跑。他澳门新葡京是在汗水中出生的，全身都感到精神焕发，精力充沛，很舒服。他爱上了跑步，从不疲倦