快速(读：sù)瘦肚子3天见效

怎样减掉小肚子上的赘肉？对于很多人来说，身材其实是挺瘦的，但是就是容易有小肚子，一坐下来就是一个游泳圈了，影响身材的协调性。之所以会有小肚子，主要还是肚子脂肪层厚、脂肪细胞又多，所以热量过剩就容易存储在这里，同时加上内脏脂肪，也就容易造成肚子凸出了

怎样减掉小肚子上的赘肉？

对于很多人来说，身材其实是挺瘦的，但是就是容易有小肚子，一坐下来就是一个游泳圈了，影响身材的协调性。之所以会有小肚子，主要还是肚子脂肪层厚、脂肪细胞又多，所以热量过剩就容易存储在这里，同时加上内脏脂肪，也就容易造成肚子凸出了。

如果是脂肪堆积造成的澳门伦敦人小肚子还是比较好办，坚持腹部运动锻炼，小肚子消(读：xiāo)失，马甲线都可以出来了。

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实在不想运动也行，可澳门新葡京以做“腹部《读：bù》吸脂”；因为减少了腹部脂肪数量，所以可以更好地避免反弹。不过内脏脂肪就没办法吸脂改善，啤酒肚的，老老实实运动去！

至于产后这种无法消失的小肚腩，就需要“腹壁整形”手术了（可能也要配合吸脂）：收紧腹直肌，切除多余的皮肤和脂肪，这会在小腹处留下比较明显的切口痕迹，不过改善的效果还是很令人满意的。

所有的体育运动加合理饮食都对减肥有效果，而所有的减肥都会对减小肚子的赘肉有效果。

如果想重点减肚子上的赘肉的话，可以在日常训练直播吧的基础上，适当增加腹部运动，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腹等，这些运动对减腹更有作用，关键是要坚持长久，持之以恒，并要达到一定的{pinyin：de}量。

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减肚子可以每天晚上睡前平躺，以肚脐为中心，双手搓热后用小鱼际稍用力按摩肚子，一般顺时针按摩2分钟再反时针按摩2分钟。饮食方面宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，可用红薯、土豆等代替米饭，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物，吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感，吃饭吃八分饱。放松心情。