吃什么蔬菜水果最补维生素E？以下是富含维生素e的蔬菜和水果：1.桑葚桑椹味甘、酸，性寒。其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分
吃什么蔬菜水果最补维生素E？
以下是富含维生素e的蔬菜和水果：1.桑葚
桑椹味甘、酸，性寒。其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元澳门巴黎人素及胡萝卜素等营养成分。水果中，桑葚中[pinyin：zhōng]的维生素E最多。其中桑葚(干)中含有维生素E32.68 毫克。
2开云体育.葡萄
葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素等，含有少量维生澳门威尼斯人素E，每[měi]100克鲜葡萄中约含0.7毫克。
具有补气血、益肝肾、生津、利尿、止【练：zhǐ】咳等功效。常食葡萄对(繁：對)神经衰(pinyin：shuāi)弱、疲劳过度很有帮助。
澳门永利3.口蘑[练：mó]
含维生素E8.57毫克，口(读：kǒu)蘑是生长在蒙古草原【练：yuán】上的一种白色伞菌属野生蘑菇，一般生长在有羊骨或羊粪的地方，味道异常【cháng】鲜美。
4.芹菜
含维生素E2.21毫克，芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，称"药芹"。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有(拼音：yǒu)益，并有辅助[练：zhù]治疗作用。
扩展资料：
维生素e的(拼音：de)作用
1.养颜美肤[繁：膚]
其实在对于女生而言如果(读：guǒ)想养颜美肤的那么维生素e就是一个很好的选择方法，经常服用维生素e一方面是能够防止皮肤老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽另外一方面，维生素e能够帮助皮肤变得白皙、光滑。维生素e具有淡化{pinyin：huà}色斑，清除脸部色素斑的效果，能够养颜美肤。
2.抗衰{读：shuāi}老
衰老是我们不想(读：xiǎng)面对的一件事情，所以为了避(bì)免衰老的到来，我们可以服用维生素e来进行有效的抗衰老。人体衰老是因为新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞，伤害细胞导致皮肤出现皱纹、老化。而维生素e却能够与身体自由基结合，防止细胞被氧化，从而帮助抗衰老，保持美丽容[练：róng]颜。
3.增强生育能力[练：lì]
在对于现在想要孩子的人来说，服用维生素e也是有这样的效果【练：guǒ】的，尤其是对于男性而言，维生素e能够增强精子的活力澳门巴黎人和质量，还能帮助提高精子存活的寿命而对于女性而言，维生素e能够帮助增强卵巢功能，帮助卵泡成熟增加。
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