一日《pinyin：rì》三餐简易减肥食谱

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯直播吧(繁：盃)白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡《繁体：雞》蛋（时间：早上7娱乐城：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食[shí]为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种《繁：種》绿菜叶或者凉拌黄[繁：黃]瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭澳门银河肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物【练：wù】任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一直播吧份或者黄瓜[pinyin：guā]、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙桃[练：táo]。

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水《拼音：shuǐ》，晚上七点之后禁食禁水(练：shuǐ)，所有[练：yǒu]汤、米、酱、粥不可以吃。

绝[繁：絕澳门新葡京]对有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位想瘦的小仙女，都能梦想成真！

根据个人体质而定