怎么样可以增强免《练：miǎn》疫力

怎么样运动能提高免疫力？有些人发现他们的免疫力越来越低，即使他们坚持每天锻炼也无济于事。寒冷的天气会引起感冒。您如何才能有效提高免疫力？如何提高免疫力？运动对提高免疫力的作用不是很大，运动员也会感冒，真正提高免疫力的是饮食和健康的生活方式

怎么样运动能提高免疫力？

有些人发现他们的免疫力越来越低，即使他们坚持每天锻炼也无济于事。寒冷的天气会引起感冒。您如何才能有效提高免疫力？

如何《练：hé世界杯》提高免疫力？

运动对提高《拼音：gāo》免疫力的作用不【bù】是很大，运动员也会感冒，真正提高免疫力的是饮食和健康的生活方式[拼音：shì]。

1、优质（繁体澳门伦敦人：質）蛋白质

牛奶，鸡蛋[拼音：dàn]，鱼类和其他高质量蛋白质不仅可以增强人体抵抗感染的能力，还可以补充免疫球蛋白和其他“武器”来增《拼音：zēng》强免疫系统。

2、维生(pinyin：shēng)素C

维生素C可以通过降低毛细血管的通透性来防止病毒细胞入侵。富含真菌的锗可加速新陈代谢并延缓细胞衰老，锌是许多酶作用的重要参与者，日常通过食物以及像汤臣倍健维生素C这些，来帮助补充维生素C。

3、别[繁开云体育体：彆]熬夜

熬夜对免疫力非常有害。这对（繁体：對）于经常熬夜的人有深刻的体澳门博彩会。因此，如果您想提高免疫力，那就要早睡早起，养成良好的生活作息。

4、情绪（繁：緒）稳定

无论是喜出望外，悲伤，沮丧还是亚博体育激动，都不利于免疫（yì）系统的正常运转。