60秒快速[拼音：sù]入睡小窍门

明明很困，却睡不着，该怎么催眠自己？一，睡不着就不要硬睡，这样反而更痛苦，如果失眠的话就喝点小酒，微微熏，微微晕，未尝不是一个好办法。二，找一个自己喜欢看的电影电视剧音乐等等，慢慢静下心来听和看，忘记其他烦心事，等到眼睛疲惫自然入眠即可

明明很困，却睡不着，该怎么催眠自己？

一，睡不着就不要硬睡，这样反而更痛苦，如果失眠的话就喝点小酒，微微熏，微微晕，未尝不是一个好办法。

二，找一个自己喜欢看的电影电视剧音乐《繁：樂》等等，澳门新葡京慢慢静下心来听和看，忘记其他烦心事，等到眼睛疲惫自然入眠即可。

三，找出失眠的原因解决它，打开自己的心结才能舒心安心休息睡觉。

四，睡前不要看过于恐《拼音：kǒng》澳门博彩怖或是搞笑的节目，这样刺激大脑兴奋，就更不容易睡着啦。

五，知道自己晚上失眠，白天[拼音：tiān]就一定不要午睡时间过长，皇冠体育合理安排作息时间规律生活，睡前可以喝一杯热牛奶。只能帮你到这了，各人经验仅供参考。