含铁高的食物排[拼音：pái]行榜

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富含铁元素的水果有哪些？

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铁元素是人体健康必须的重要元素，人体缺铁《繁：鐵澳门新葡京》会引起缺铁性贫血，乏力，面色苍白等。

富含铁元素的水果有：樱桃，葡萄，菠萝，桃，龙眼，苹果，番茄，红枣，无花果，橘子，草莓，桂圆等。

如果身体缺铁，仅（繁体：澳门博彩僅）吃富含铁元素的水果补铁是不够的，补铁还应该多吃一些动物肝脏，血液，瘦肉类等。

食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、皇冠体育樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红【繁体：紅】糖、芝麻酱也含有铁。