改（练：gǎi）善中老年人睡眠

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早上空腹晨跑跟晚上跑步哪个效果好？

早上空腹晨跑跟晚上哪个效果好，刚看见提问今天去爬山了挺累的简单说下感受，不建议任何时间跑步。

对骨胳的膝关节损害很大一旦身体出现损伤就很难坚持；随着年龄的增长身体机能下降很难坚持；如是女性受幸运飞艇生理期影响[繁体：響]很难坚持；还有受场地限制，受冷暖季节的限制。

如果没有基础病建议早起喝点温水，先不吃早饭走步半小时以上，带块黑巧克力和生花生米以免《miǎn》低血糖引起不适。以不快不幸运飞艇慢的节奏，配合均匀的呼吸，挺胸抬头收腹双臂自然摆动。

走步是我们最原始的运动方式，不受伤病、年龄、生理期、场地、季节等任何限制随时随地想走就能走，想要减脂瘦身建议用走步的方式，尤其对瘦肚子有非常好效果！