体型偏胖的人减肥后会变好看点吗？给你们看点东西，答应我，不要尖叫。准备好了吗？看图↓提示：这是同一个人。 没错，上面图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。励志女神专访受访人: 佳
体型偏胖的人减肥后会变好看点吗？
给你们看点东西，答应我，不要尖叫。准备好了吗[繁：嗎]？
看[读：kàn]
图(繁：圖)
↓
提示：这是同一《pinyin：yī》个人。
没错，上面【练：miàn】图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。
励【练：lì】志女神专访
受《拼音：shòu》访人: 佳佳
身高：173体世界杯重: 219斤 丨 112斤丨现在类型【练：xíng】: 大妈→女神
地区: 马[拼音：mǎ]来西亚
这是请与食巨近第一(练：yī)篇访谈长文，
干货满满，你不认真看完对《繁：對》不起我——桃子
胖得不堪回首（拼音：shǒu）的曾经
突然不知道怎么说起，那就先放图吧。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活照，173的身高，218斤的体[繁体：體]重幸运飞艇，胖得有点壮观。偶尔有一点小波动，其实相当于没有。
我人生(拼音：shēng)前面的二十年一直都是胖过来的，曾经有想过（读：guò）减肥，却始终没有真正付诸行动。直到我和朋友的泰国之旅，发生了两件事情。
（看到上面的图了吗，和朋友的合照，别人都轻盈地跳起【练：qǐ】来，只有我，鉴定如磐石。手(拼音：shǒu)动微笑脸）
第一件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较《繁：較》小，我的肉溢出来占了隔壁座的位[拼音：wèi]置，隔壁的姑娘不知道，还使劲压了压那个扶手。压了老半天发现怎么压不《pinyin：bù》下去，我就很尴尬的跟她说我的肉顶在那里。
第二件事是在泰国曼谷的路边一家小店《练：diàn》吃东西。我一坐下来，店家的塑胶椅啪的就断了，我在【读：zài】地上。因为这事，也一直被小伙伴们开玩笑。他们觉得很好笑，而我，却觉得很难过。
从泰国回来后，我决定减[繁：減]肥。
盲目的尝试[拼音：shì]
一开始，我没有任何的(拼音：de)计划，认为少吃就一定能瘦shòu 。于是我采用yòng 了节食的办法——活生生地饿自己。
有效吗？确实有效。掉得快，反弹也快。下图就是在生日的时候拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味，你看我笑得[读：dé]多开心——根本抵抗不了食物的(pinyin：de)诱惑。
那时候稍微瘦【拼音：shòu】了点，没有218斤了，但是两百多的大胖子
光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步。但是太胖了，实在跑不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来。对于[繁：於]饮食还是一窍不通，傻傻地采取完全不吃淀粉的方法，经常饿肚子，也落下了【练：le】胃病。
靠跑步和戒淀粉我成功瘦到186斤——甩了42。当我以为自己要减肥成功走上人生巅峰的时候——进入瓶颈期，停滞不动了。
健身【pinyin：shēn】之路
我意识我需要专业人士的指导（繁体：導），于《繁：於》是开始找私教，踏进健身房。那时候188斤的样子，教练帮我(读：wǒ)拍的（对，又反弹了两斤......#29。
三{读：sān}个月减去24斤
我一开始只签了三个月的私教。不敢签太多是因为对自己没（繁体：沒）信心，以前也一直说要减肥，但总半途而废。私教课贵，如果我中途放(读：fàng)弃就很浪费钱，所以我只签最少的配套，每周练两次。毕竟，我（练：wǒ）那么爱钱~
那时我每一天都去锻炼，就算来姨妈也去。一星期有两天跟教练练（繁：練），其余的时间我就自己练开云体育。初期全力做有氧运动：跑步、骑单车、椭圆机换着来。
慢慢开(繁体：開)始有了变化~
后期教练开始让我接[拼音：jiē]触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountain climber、butt kick这些高效燃脂的运动。当时，在健身房可以经常看到我气(繁：氣)喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫，每次锻炼都好像要死那样。
接着，教练开始教我怎么正确的吃。每[读：měi]日摄取热量控《kòng》制在1000大卡，每日运动消耗的热量最少[读：shǎo]500大卡。三个月里面我成功瘦了24斤。
健身（练：shēn）前
健身3个月（练：yuè）后
变化还是比较明显有木(拼音：mù)有~
你问我为什么没有健身时候的{pinyin：de}照片？其实其他人锻炼时教练都有拍照，唯独我没有。因为教练说，直播吧我锻炼的时候看起来很痛苦，怕把其他想锻炼的人吓跑了。
直播吧健【pinyin：jiàn】身成了习惯
有【练：yǒu】了前面三个月的成功，我开始看到希望。于(繁：於)是我(拼音：wǒ)又续了三个月的私教，那时164斤。
教练开始教我器械，我也学会了重训。之后那三个月我又掉了20斤《pinyin：jīn》。这一次，我选（读：xuǎn）择了自己训练：重训 有氧 控制饮食。这一坚持就是9年，让我瘦到了112斤。
现在锻炼的话我一般每周1、3、5去上Cross fit的课，2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有《pinyin：yǒu》氧。腹肌和手臂每天都可以练。健身已经成为我生[拼音：shēng]活中不可或缺的一部分，也是我减压的方式
吃对了很重要《练：yào》
1.要了[拼音：le]解自己身体
要先知道自己的基础代谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢【pinyin：xiè】在1200大卡左右。所以，我的摄[繁：攝]入得控制在1000大卡以内，再加上锻炼才能达《繁体：達》到瘦身的效果。（在后台回复“基础代谢率计算方法”可以得到计算方式。）
（慢《màn》慢变瘦的我）
2.一定不可kě 以饿。
节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿肚子的时[繁：時]候，身体会燃烧储存的脂肪来确保身体可以正常运作，但同时身体也会记住这种饥饿的感觉【jué】。
一旦我们开始进食了，身体会[繁：會]把食物热量转换成脂肪储存着，这样下一次主人再饿肚子的时候就jiù 有脂肪可以燃烧。这就是为什么节食后，吃一点也会胖很多。
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