为什么有的人怀孕，身材却还是那么好？我生了两个孩子，结婚前105斤，怀头胎的时候什么也不懂，觉得怀孕了就要使劲吃不然孩子没营养，于是生的时候都150斤了！儿子生下来六斤八两，生完全母乳一年身体才渐渐恢复到110斤
为什么有的人怀孕，身材却还是那么好？
我生了两个孩子，结婚前105斤，怀头胎的时候什么也不懂，觉得怀孕了就要使劲吃不然孩子没营养，于是生的时候都150斤了！儿子生下来六斤八两，生完全母乳一年身体才渐渐恢复到110斤。怀二胎的时候由于血糖有点偏高（空腹5.18），医生让控制饮食，于是每次主食都吃的较少，甜品饮料什么的都不碰了，有时候晚[wǎn]上饿的心急火燎的也没加餐，这样到生的时候138斤，女儿生下来[繁体：來]七斤八两，一个多月我就恢复到110斤了。
我想说的是，孩子的体重跟【gē娱乐城n】你孕期吃的并不成正比，抛开各人先天体质的原因，像杨幂，baby这样的毕竟是少数，我们能做的就是管住嘴，把体重控制在可控范围内，以便生产后能尽快恢复身材。
附儿子两《繁：兩》个月时与女儿两个月时照片。勿喷。
儿[繁：兒]子
女（pinyin：nǚ）儿
正在哺乳的宝妈如何做才能保持好身材又不影响宝宝喂养？
感谢你提出的问题，我从事健身行业13年，在一线培训健身教练已经6年，将的实战训练和你分享。首先，产后宝妈会分（拼音：fēn）泌“泌乳素”分泌奶水，怀孕期【练：qī】间分泌的“关节松弛素”已经导致关节松弛和肌肉的不平衡。要想做到保持好身材又不影响喂养。
多喝水，一天《pinyin：tiān》2000毫升水。
饮食，不知道是在月子中心还是在(读：zài)家，建(jiàn)议一天6顿，口味吃清淡些。如果太咸，吸收身体水分，影[练：yǐng]响身体代谢。
训练：顺产或是剖宫产，第一个做【练：zuò】腹直肌分离的评估；核心力量的评估{读：gū}：仰卧直腿抬高测试。
腹直肌分离检查：正常宽度：1-2指（顺[shùn]产后48小时评估，剖宫产评估1周以后，如有[练：yǒu]疼痛，时间后延）
1⃣️ 仰[yǎng]卧（繁：臥）-自己的手掌并拢竖着放在肚脐上5厘米、肚脐中间、肚脐下2.5厘[繁体：釐]米
2澳门巴黎人⃣️ 头离《繁体：離》开地板（肩膀靠在垫子上）
3⃣️ 记录分离【繁体：離】宽度
核心稳定评估：仰卧直腿抬高测试（剖宫产2周以后再(pinyin：zài)做，伤口没有疼痛）
1⃣️ 仰卧直(练：zhí)腿，单腿抬高5-10厘米
2⃣️ 看是否抬腿时，肚脐{繁：臍}隆起或突出
3⃣️ 是否两（繁：兩）条腿的重量一样
4⃣️ 是否腰背疼痛
5⃣️ 记录以上【shàng】结果
评估完后，首先做身体排列的练习，产后的骨盆不在中立位，身体排列紊乱。躯【练：qū】干核心有四块：骨盆底肌、横膈膜、腹横肌和多裂肌。在怀孕期间子宫变大，肋骨向上向外、腹直肌被动拉长20厘米左右、骨盆底肌被动拉长薄弱无力、后背的多裂肌因孕期骨盆前倾位异常紧张，通过身[练：shēn]体排列检查，回到中立位，进行关节的(拼音：de)稳定训练。
训练（繁体：練）：
1⃣️ 腹部按摩：仰卧（繁：臥）屈膝-肚脐旁[练：páng]开7-8厘米-从胸部底端（胸骨剑突）到耻骨联合用指腹从上到下按摩，6-10次/组，左右两边【练：biān】都做
2⃣️ 肚皮滚动按摩：仰[拼音：开云体育yǎng]卧屈膝-从胸部底部-耻骨联合：把皮肤向卷画卷一样折叠滚动。
3世界杯⃣️ 下腹部呼（练：hū）吸：仰卧屈膝，一手放在胸部底端（让肋骨下沉），以上放在下腹部。
吸气，下腹部向天花板[繁：闆]方向鼓起，吐气，肚脐向地板方向，6-10次/组。3组。
收腹带用上（肚脐下3厘米的[练：de]位置）、适当的训练加上合理的饮食，提高基础代(pinyin：dài)谢，加上喂奶本身就是一项消耗热量的事情，3个方面合起来，就可(读：kě)以达到你说的保持好身材又不影响喂奶。
以《拼音：澳门博彩yǐ》上动作，你可以去我抖音和头条视频里面有的额。
本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/13447055.html
抖音（练：yīn）老高的小孕妇网红转载请注明出处来源
