生酮减肥食谱{pinyin：pǔ}21天

关于生酮减肥法，有什么要注意的？需要注意这5点。生酮减肥法实际是指通过体内产生的能量物质“酮”元素提供热量，坚持食用动物蛋白质，不补充碳水化合物，通过人体消耗所食用的蛋白质来替代碳水化合物提供给身体的能量，从而达到快速减肥效果的一种减肥方法

关于生酮减肥法，有什么要注意的？

需要注意这5点。生酮减肥法实际是指通过体内产生的能量物质“酮”元素提供热量，坚持食用动物蛋白质，不补充碳水化合物，通过人体消耗所食用的蛋白质来替代碳水化合物提供给身体的能量，从而达到快速减肥效果的一种减肥方法。

食物提供能量的次序是：碳水化合物＞脂肪＞蛋白质。

生酮饮食主要是控制碳水化合物的摄入，当碳水化合物摄入低到一定程度时，不足以满足我们人体日常活动所需的能量，就会大量启动脂肪分解来产生能量。

1，主食，绝对不吃。

皇冠体育2，肉类，可【拼音：kě】以吃。

3，蔬菜，可以吃。

4，世界杯水果，严格一点就所有水果都不吃，放松一点的话就{pinyin：jiù}选择碳水化合物含量少的来吃。

5，亚博体育奶制品，选择配料表中无添加糖的【读：de】来吃。

6，澳门威尼斯人饮料，白开水，淡茶水，适量（liàng）的美式咖啡，都是不错的选择。

1，多尿，疲劳，头晕，掉发。

2，酮症中毒娱乐城的几率【拼音：lǜ】比较大。

生酮饮食，可在短期内满足吃好，快瘦的需求，但无法保证更长时间执行的安全。建议生酮减肥前先咨询专业人士制定方案，要根据自己的身体健康状况来决定是否能够使用生酮减肥法来减肥。