便秘了怎么样能快速排便《练：biàn》

便秘吃什么见效快？一、多吃富含纤维多的食物。纤维能够促进肠胃的蠕动，豆类：蚕豆、毛豆、小豆、豌豆蔬菜类：青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜果类：苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。二、吃一些油脂丰富的食物。吃一些油脂的食物能够防止大便干硬导致的便秘

便秘吃什么见效快？

一、多吃富含纤维多的食物。纤维能够促进肠胃的蠕动，豆类：蚕豆、毛豆、小豆、豌豆蔬菜类：青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜果类：苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。

二、吃一些油脂丰富的食物。吃一些油脂的食物能够防止大便干硬世界杯导致的便秘。同时有利于排便《练：biàn》顺畅。

三、残渣多的食物。菌类：平菇、金《拼音：jīn》针菇、香[拼音：xiāng]菇、鸡腿菇等海藻类：海带、紫菜等。这类食物【wù】有利于排便。

四、空腹澳门伦敦人喝水。每天早晨起床后，可以喝一些凉白开，或者带点盐的盐水《shuǐ》，这个可以有效治疗便秘，有利于通便。

便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问（繁体：問）题和排便的习惯引起的。给大家介绍了很多快速缓解便秘的方[拼音：fāng]法，希望对大家有所帮助。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。

便秘吃什么食物能快速排便？

便秘是可以通过食疗调理的，不过没有立马见效的食物，需要慢慢调理，平时多吃水果，如苹果，香蕉等，单纯粗纤维的蔬菜，如芹菜等，同时注意多喝水，可以喝些蜂蜜水，不要吃辣的，不要长时间坐着，适当运动锻炼有利于排便，严重的可以服用芦荟胶囊治疗。

吃什么能立马通大便？

吃什么能够立刻通大便，还是因人而异的。目前推荐的是从饮食调节来立刻通便，饮食建议多摄入了新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果、梨、香蕉以及红柚等都有通便的作用。摄入的时间建议以傍晚和睡前两小时为好，这时候肠道的吸收功能有所下降，水果纤维可以刺激肠道水分的吸收、肠道的蠕动，从而有通便的作用。如果饮食改善并不能很好的通便，如果腹胀、便秘的厉害，服用中药通便是比较显著的，特别是含有大黄类的药物有很好的通便作用。但是中药通便只是临时的缓解症状，千万不要长期的服用，因为长期的服用中药通便，不仅会导致药物的依赖，也可能导致结肠黑变病等其他的副作用