大便（pinyin：biàn）不规律几天一次怎么调理

大便不规律，怎样能更有规律？你的大便反应出你的身体状况。每天解出的大便，我们都应该观察一下它的形状、干稀、颜色，闻闻它的气味。关注自己是否天天排便，是否定时排便，排便是否定量。正常的大便应该像香蕉的形状，且滋润，颜色新鲜，不臭，甚至有股“便香”

大便不规律，怎样能更有规律？

你的大便反应出你的身体状况。每天解出的大便，我们都应该观察一下它的形状、干稀、颜色，闻闻它的气味。关注自己是否天天排便，是否定时排便，排便是否定量。

正常的大便应该像香蕉的形状，且滋润，颜色新鲜，不臭，甚至有股“便香”。应该是前一天所吃的食物[wù]经过消化后的[练：de]产物，应该有些前一天所吃的食物的影子。

说到“便香”，有些人恐怕会笑话了，大便本来是臭的，怎么还有香(练：xiāng)味呢？

其实，如果你排的是前一天的食物产生的废物，因为这样的废物在你的体内滞[繁：滯开云体育]留的时间不久，所以应该不臭，有些“香气”。

如果消化后产生的废物在你的体内没有及时排出来，滞留久[pinyin：澳门威尼斯人jiǔ]了，成了宿便，你的便便自然就会很臭的。

如果便便不能够及时排出来，便便的(拼音：de)毒素就[练：jiù]会被【练：bèi】吸收，毒素在体内日积月累，久而久之，身体就会生病。

正常排便，应该是一日1次，并且定时定量。如果你不能一天一次，定时定量，说明你的身体某些功能出现了问题或者是亚健康状况，从某种意义上说，大便是你身体是否健康的晴雨表。

如果你不能及时排便，你可以吃些通便的食物，比如，南澳门银河瓜、玉米、海带、红薯、洋芋、石【练：shí】榴、猕猴桃、香蕉等，这些食物可以帮助你排出宿便，使你排便正常。

如果吃通便(pinyin：biàn)的食物不能解决问题，你应该治未病了，就是没病去看医生，吃些中药进行调理，不要等到得病了才去{读：qù}看医生，那时，如果是大病的话（繁体：話），悔之晚矣！

那（拼音：n澳门博彩à）么，什么时候排便最好呢？怎样才能定时排便呢？排便的量应该是多少呢？

据医学证明，大肠排毒的时间是早晨5点到7点，如果每(měi)天都这个时间段排便[练：biàn]，可以把你身体（繁体：體）的毒素及时排出去，从而使你的身体更健康。

要定时排便，有一个方法既简单又有效，一般只《繁：祇》需要3-7天，就能够养成定《拼音：dìng》时排便的习惯。

这个方法是：在早晨5-7点，不管有没有解大便的意思，都去蹲坑，且使劲解便，不管解没解(拼音：jiě)出，都使劲解，每天解20-30分钟，几天后[繁：後]，就能够定时解大便了。

用这个方法我已经帮助了好多人养成了每天早晨5澳门伦敦人-7点解大便的习惯。不过用这个方法时要特别注意，一定不要间断。如果你用心去[练：qù]解，也许只需要3天时间就行了。

正常便便的量[练：liàng]，应该是依据你前一天吃《繁：喫》的食物的量来定的，如果你是(读：shì)一个有心人，你就会衡量出你的便便的量的。

最(拼音：zuì)后说一点，解便一定要爽快(kuài)，解后有舒适感，2-3分钟搞定，如果这样的话，说明你身体倍倍好！

我是虹羽橘子，喜欢中医，喜欢养生。如果《拼音：guǒ》此文对你有用，你的关（繁：關）注、点赞、转《繁：轉》发、评论是对我莫大的支持，真心感谢！