失眠怎么办啊？帮帮我？很高兴回答您的问题我也是失眠了几年，最近才觉得有所好转，中间吃过西药，吃过中药，但是都没有效果，我说说我是怎么好的跑步，我是每天5点半起床，跑步5公里，白天再怎么困也不睡觉，如果实在是扛不住，最多只睡10分钟，到了晚上9点半睡觉，不管能不能睡着，躺着睡觉
失眠怎么办啊？帮帮我？
很高兴回答您的问题我也是失眠了几年，最近才觉得有所好转，中间吃过西药，吃过中药，但是都没有效果，我说说我是怎么好的
跑步，我是每天5点半起床，跑步5公里，白天再怎么困也不睡觉，如果实在是扛不住，最多幸运飞艇只睡10分【fēn】钟，到了晚上9点半睡觉，不管能不能睡着，躺着睡觉。不管当天晚上睡得怎么样，即使是当天晚上一晚上都没有睡着，第二天还是如此，5点半起床，跑步五公里，白天只能睡10分钟，不相信，你只要坚持下去，肯定会有所好转，即使不能恢复到至少得状态，但是也至少会好很多
另外我个人觉得失眠是跟心情没有关系的，不知道你有(pinyin：yǒu)没有这个感觉，我觉得跟神经系统关系很大，还有就是对睡眠的信心。只要你的神经系统习惯了那种生澳门新葡京物钟，他就会一直这样下去，除非你去人为的打烂生物钟，要不然很难去改变。另外就是要对睡眠有信心，这样才可以战胜失眠。
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