练习太极拳，每天按照太极拳谱认真走2遍是否可以？太极是我国的国粹，是非物质文化遗憾，是我国对外交流文化的典范，但是很多学习太极的人却不能够掌握太极真正的法则，找不到太极的精髓。其实学习太极有很多的方法，要善于去总结以及向别人询问，还有就是持之以恒
练习太极拳，每天按照太极拳谱认真走2遍是否可以？
太极是我国的国粹，是非物质文化遗憾，是我国对外交流文化的典范，但是很多学习太极的人却不能够掌握太极真正的法则，找不到太极的精髓。其实学习太极有很多的方法，要善于去总结以及向别人询问，还有就是持之以恒。初学者怎样练好太极拳[练：quán]
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，通过绷、捋、挤、按、前进、等动作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各关节的柔韧度增强。太极拳的（pinyin：de）虚领顶劲、沉《pinyin：chén》肩坠肘、含（拼音：hán）胸拔背、收腹敛臀等身法要求，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，练出良好的体型。
还能通过正确的呼吸方去提高心肺功能。总之[pinyin：zhī]，经[繁体：經]过中西方多面的科学化研究证实，长期坚持练习太极拳能对神经衰弱[ruò]、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善。
常听一些朋友(练：yǒu)说想练太极拳，但觉不易上手。其实认识到太极拳的好处，对它产生兴趣，入门并不是件很难事。为了让您学得快一些，少走点儿我走过的弯[繁：彎]路，告诉你一些我的《pinyin：de》学拳体会。
1.首先要[yào]从简单的套路学起
比如简化太极拳就很好。它动作不多，时间短【练：duǎn】#284-5分钟（繁：鈡）#29，式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的[练：de]动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。
然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过复杂套路之前澳门新葡京先不要急于练器械，有了扎实的功底，再去练刀剑枪（繁体：槍）棍就会简单一些，要循序渐进，不能着急。
2娱乐城.再就是[拼音：shì]要方法正确
买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不(pinyin：bù)错的老师学练会更快澳门威尼斯人一些。多看老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。
练拳，练拳，多练才能出拳。俗话说：“拳不离手”，就是这个道理。以（拼音：yǐ）前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习，所以武术【练：shù】又叫“功夫”。不过现在用不了十年就能练就了。
现在的师傅开放多了，不像以前怕徒弟抢自己的饭[fàn]碗。再说还有那么多书。学[繁体：學]拳时要学习一些基本功。如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功
有道是#30"练{澳门巴黎人繁体：練}拳不练功到老一场松”。
3.学拳时一定（pinyin：dìng）要认真学习自我保护
练前做好功前准备练后注意做一下整理放松活动压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之，要搞清楚我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕。
4.还得《拼音：dé》有恒心
有不少人练到半路放弃了，也不澳门巴黎人是不（练：bù）想练了
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