食物中哪些含有维生素D最多？日常生活中富含维生素D的食物主要有：1、香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好
食物中哪些含有维生素D最多？
日常生活中富含维生素D的食物主要有：1、香菇。香菇富含维生[piny澳门博彩in：shēng]素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。
2、牛肉，吃牛肉补益[练：yì]身澳门新葡京体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。
3亚博体育、各种鱼类，提炼的鱼肝油等，都【练：dōu】是常用的补充维生素D的营养剂。平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素D，另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。
4、各种全脂奶，乳酪等食物。此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，世界杯发挥其生理作用。扩展资料：另外，三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏等食物含有维生素D，但总量很少。维生素D可以通过充分日晒满足需要，儿童青少年一般都建议每天户外运动1小时，所以如果能做到，维生素D是不缺的，这时不推（拼音：tuī）荐额外补充。如果日晒时间不足，可以在医生的指导下服用维生素D补充剂
什么食物含维生素d哪些食物含维生素d比较多？
有鱼、动物肝、水果、蔬菜等，也有鲑鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等。平时除了吃这些富含维生素D的食物，还需要做一些户外运动。只要能接受阳光，身体就能合成足够的维生素D。天然食品中维生素D的含量相对较低，而动物食品中的维生素D则是强化的天然维生素D。含维生素D最高的水果食物有哪些？
含有维生素d的食物主要在动物性食物和含油脂高的食物中，比如内脏，坚果，牛奶，鸡蛋蘑菇，虾，鱼肝油，三文鱼。等。人自身也可以合成，可以通过晒太阳经皮肤合成。维生素D3在哪些食物中最多？
维生素D3的来源主要有三种，分别为阳光、天然的食物和维生素D3的强化食品。阳光：维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。不过诸如受季节、空气状况、使用防晒霜等因素都会影响到维生素D的合成。天然食物来源：含维生素D3天然食物比较少，最丰富的食品包括鳕鱼肝油，蘑菇，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼，还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3，不过天然的鱼肝油的味道有大多数人是受不了的。维生素D的强化食品：因为维生素D3天然食物来源比较少，所以维生素D3另一个主要的来源则是从强化食品中获得的富含娱乐城为维生素D3强化食品有牛奶、橙汁[zhī]、谷物、糕点、面包、饼干、干酪、人造奶油等。
什么食物含维生素d最多？
鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。扩展资料维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛
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