学生什么病《pinyin：bìng》不能跑步证明

跑步难以坚持的主要原因是什么？我是山水之墨白，一位跑者，你的“关注”是对我最大的鼓励哦！你好，很高兴回答你这个问题。跑步难以坚持的主要原因是跑快了。跑步给我们带来的好处实在太多，据统计，全国每10个人当中就有1个人通过跑步来锻炼身体

跑步难以坚持的主要原因是什么？

你好，很高兴回[繁体：迴]答你这个问题。

跑步难以坚持的主要原因是跑快了。

那么，这一澳门银河部分人为什么坚持不下去呢？主要原因是什【练：shén】么？

主要原因就是跑快了。

一位有氧基础底子差的跑者，如果经常以超出自身能力的配速去跑步，他的身体负荷会很大，心肺压力也大，心率有可能上【练：shàng】升到170-180次/分钟，而且很容易造成体内乳酸的堆积，使之无法再跑下去。而耐力不行(pinyin：xíng)，跑不了多远就会出现极度疲劳的状况。如果肌肉力量再跟不上，也很容易{读：yì}给身体带来各种伤病。

时间一长，不是累得不想再跑步就是因为伤病不得(读：dé)不放弃跑步。

而只有有氧慢跑才能帮助我们打造坚实的有氧基础，提高跑步能力，让我们能够把跑步坚持下去。

有氧慢跑强度低，身体负荷小，跑起来轻松[繁：鬆]。而且随着有氧能力的[练：de]加强，我们会《繁：會》越跑越强，也就能够把跑步坚持下去了。

有人会问了[繁：瞭]，有氧慢跑到底该怎样跑呢？

看官莫急，听我细细(繁：細)道来。

跑步看心率。有氧慢跑时我们应该把心率控制在最大心率的60-80%之间，最好是70%。

拿我打比方，我直播吧的最（拼音：zuì）大心率为206次/分钟，206×70%＝144。

我在有氧慢直播吧跑的时候就要把心率控制在144次/分钟左右，在这个心率[pinyin：lǜ]数值下我获得的跑步效果是最好的。

大家可以自己计算一下[练：xià]你在有氧慢跑时的最佳心率是多少，以后就按(练：àn)照这【练：zhè】个心率去跑，就会很轻松，也能够把跑步坚持下来。

而经过一段时间的训练以后，我们的心肺功能会澳门新葡京大大（pinyin：dà）加强，同样心率数值下，我们的配速也会提高。

跑快了照样低心率，是不是很【练：hěn】诱人呢？

赶紧努力吧[练：ba]！

还有[练：yǒu]一个最大心率的问题，网上说220-年龄，个人这《繁：這》个不靠谱，还是自己去(读：qù)测才准确哦。

我来教大家一个简单《繁娱乐城体：單》的方法。

找(拼音：zhǎo)一处长约200米左右的坡道，连续冲刺3次到坡顶，这3次当中最高的心率就是(shì)我们的最大心率了。

如果大家一开始跑步就采用有氧慢跑的方式，平时再辅（繁：輔）以力量训练，注意跑(读：pǎo)前热身跑后拉伸。那么，我们(men)跑起来就轻松多了，也不会出现伤病的隐患，跑步就很容易坚持下来了。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:跑步难以坚持的主要原因是跑快了。

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