月【yuè】子餐30天食谱及做法

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？

你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。

如果这时强行填下重油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。

一般在皇冠体育产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片《pinyin：piàn》、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口【kǒu】味清爽营养均衡。

橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐[繁：薦]。

推荐菜式[练：shì]：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面[miàn]包。

特别提醒：太油腻的食物会令人反《读：fǎn》胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝【bǎo】宝发生腹泻。

二、澳门巴黎人补充维生素和养气血：大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内[拼音：nèi]脏更富含多种维生素。

推荐菜开云体育式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加《拼音：jiā》入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒：药膳请在专(zhuān)业人士的指导下进行滋补。

三、多(duō)吃下(拼音：xià)奶催奶食物：妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。

催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的【练：de】营养仅(繁：僅)仅是汤料的20% 左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤【练：tāng】、排骨汤，加入【rù】通草、黄[繁体：黃]芪等中药，效果更佳。

特别提醒（pinyin：xǐng）：营(繁：營)养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

四、坐月子千万{pinyin：wàn}别吃以下几种食物：坐月子不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，不想正常进[繁体：進]餐，造成身体所需的其他营养供给不足。

同时因{yīn}为新妈妈的运动量不大，贪吃(繁体：喫)巧克力还会造成多{pinyin：duō}余热量聚集，形成脂肪。

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果[练：guǒ]过多食【练：shí】用巧克力，对哺乳[pinyin：rǔ]婴儿的发育会产生不良的影响。

这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗《繁：滲》入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤[繁：傷]神经系统和心脏，并使【练：shǐ】肌肉松弛，排尿量增加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产妇整天在嘴里嚼着巧克力开云体育，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿《繁：兒》的生长发育。

坐月子不{读：bù}要吃冰品：不利于消化系统的恢复和【练：hé】血液的(pinyin：de)循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢【huī】复。

若产《繁：產》后进食生冷或[练：huò]寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于[繁：於]恶露的排出和瘀血的去除。

而且，生冷食(pinyin：shí)品未经高{读：gāo}温消毒(读：dú)，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。

坐月子不要吃【chī】茶：茶叶中含有澳门威尼斯人的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。

而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭[练：kū]。

坐月子不要吃乌梅：味酸、微涩（繁：澀），性平。

归肝、脾、肺、胃、大[练：dà]肠经。

质(繁：質)润敛涩。

乌梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成[练：chéng]熟果实，含有柠[níng]檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。

乌梅是药食(拼音：shí) 同源的制【练：zhì】品，是青梅经过加工后的中药材之一，其[练：qí]性温，味酸涩。

梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液的{de}正常流动，不利于恶(繁体：惡)露的顺利排出