瘦人长胖最有效的方法（读：fǎ）

体质过瘦应该怎么增肥呢？很简单，用灵芝调理试试，微粉冲服，熬水喝也行，川芝最好，灵芝是主安神，对失眠有很好的疗效，要想增肥，得胃口好，气血足，睡眠好，而灵芝目前价格不贵，在中药中是唯一没有负作用的补品，几十元钱就能见成效！身体消瘦的人怎样增肥？增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量

体质过瘦应该怎么增肥呢？

要想增肥，得胃口好，气血足，睡眠好，而灵芝目前价格不贵，在中药中是唯一没有负（繁：負）作用(pinyin：yòng)的补品【pǐn】，几十元钱就能见成效！

身体消瘦的人怎样增肥？

；食物以易消化、高（练：gāo）蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，亚博体育如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 ；吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲

建议《繁：議》买几本带《繁体：帶》有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各《拼音：gè》种美食。；扩展资料：；偏瘦群体饮食要注意一下几条：；

1、少吃腌制食物：；这些食物中含有《拼音：yǒu》较多的盐分及某些可致【繁体：緻】癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。；

2、少吃油炸（练：zhà）食物：；因为这类食物不容《róng》易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么《繁体：麼》吃都没办法增肥的情况。；

3、规律饮食：；研究表明《拼音：míng》，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利[拼音：lì]于胃肠的【de】吸收，从而达到食物增肥的目的。；

4、少吃生冷幸运飞艇食物刺激性食物：；生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引《练：yǐn》起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。；

5、温度适宜：；饮食的温度应以”不(读开云体育：bù)烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。；

6、定时定量：；要做到每餐食量[拼音：liàng]适度，每日3餐定时，到了规《繁体：規》定时间，不管肚子饿不饿，都应主动【dòng】进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。；

7、饮水择时：；最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小澳门威尼斯人时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影（读：yǐng）响增肥的效果。；

8、细嚼慢咽：；以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。；

9、补充维生素C：；维生素C对《繁体：對》胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸（pinyin：xī）收充分。；因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了《繁：瞭》吸收更多的营养才可以更有效的增肥。；

10、避免刺激：；不吸烟，因为极速赛车/北京赛车吸（xī）烟使胃部血管收缩，在影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。；参考资料：；百度百科增肥

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