快速排[拼音：pái]便的小妙招

排便困难该怎么办？首先找医生，说明病情，对症下药！我对医学也不是那么太懂，有时也许还多少知道点，象排便困难，一般情况下，多喝水，多吃疏菜，多吃水果，生活调理，有时也能起到一定作用！不论什么病，都会影响

排便困难该怎么办？

首先找医生，说明病情，对症下药！

我对极速赛车/北京赛车医学也不是那么太懂，有时也许还多少知道点，象排便困难，一般情况下，多喝水，多吃疏菜，多吃水果，生活{pinyin：huó}调理，有时也能起到一定作用！

不论什么病，都会影响身体健康的，为【wèi】了(繁：瞭)自己的健康生活，大家保护好自己的身体吧！

排便费力怎么办？其实排便费力的主要原因有两个，一个是肠道的动力不足导致排便费力，并且伴随一种排便排不出来的感觉，另外一种是便秘导致的排便费力，所以要想解决排便费力，需要从这些因素上着手进行调整，那么调整最好的方式就是从饮食以及生活习惯上做改变。

首先要做的就是要预防便秘，预澳门博彩防[拼音：fáng]便比需要做到以下几点：

1.足【拼音：zú】量（liàng）饮水，每天饮水1500-1700ml，如果运动或者天气炎热流汗【hàn】较多需要酌情增加饮水量。

2.多吃蔬菜，蔬菜中的纤维可以看帮助促进肠道蠕动，预防便秘。

3.主食搭配粗杂粮，也可以增加些薯类，这些食物中的膳食【拼音：shí】纤维都非常丰富，又助【读：zhù】于缓解和预防便秘。

4.减少动物性食物／高油yóu 高盐高脂食物的摄入，避免增加肠道有害菌群。

5.少吃或者不吃零食，尤其是包装食品的零食中富含各《拼音：gè》种世界杯各样的视频添加剂，容易破坏肠道菌群。

另外需要做【拼音：zuò】到的就是：

1.早睡，熬夜也是引yǐn 发便秘的因素。

2.运动，运《繁体：運》动可以刺激肠道蠕动，缓解和预防便秘。

澳门新葡京3.细嚼慢咽，减少肠胃的负担，不会《繁体：會》降低肠胃的动力。

4.揉腹，揉腹对于预防缓解便秘【繁体：祕】，刺激肠道蠕动，增强肠胃动力都有{yǒu}很好的作用。

5.腹式呼吸同样能世界杯够起到很好[读：hǎo]的作用，功效同揉腹。