经常（练：cháng）便秘吃什么好排便

肠胃不好消化不良，经常便秘该怎么办？便秘是一个症状，我们可以按照有无器质性病变分为器质性便秘和功能性便秘，按照病程和起病方式我们可以分为急性便秘和慢性便秘，对于慢性便秘，我们需要先排除直肠和肛门病变，结肠病变，肌力减退，内分泌代谢疾病或神经系统疾病引起的便秘

肠胃不好消化不良，经常便秘该怎么办？

便秘是一个症状，我们可以按照有无器质性病变分为器质性便秘和功能性便秘，按照病程和起病方式我们可以分为急性便秘和慢性便秘，对于慢性便秘，我们需要先排除直肠和肛门病变，结肠病变，肌力减退，内分泌代谢疾病或神经系统疾病引起的便秘。

待我们基本排除《拼音：chú》器质性病变后，我们《繁：們》就可以按照功能性便秘来对患者进行[练：xíng]处理。

功能性便秘[繁体：祕]是怎么来的呢？

常见的原因（pinyin：yīn）有四种：

1、胃肠道开云体育平滑肌的运动障碍[拼音：ài]引起的肠道易激综合征；

2、排便习惯受到精神因素，例如长途旅行，过度疲劳，工作压力大等干扰；

3、进食食物过少，或者所食食物过于《繁体：於》澳门巴黎人精细，缺乏残渣，对结肠运动的刺激少；

4、滥用泻药，或者盲目减肥导致肠道的敏感性减弱，从而形成对某[pinyin：mǒu]些泻[繁体：瀉]药的依赖性，导[dǎo]致习惯性便秘。

如澳门博彩何预防《拼音：fáng》和治疗功能性便秘呢？

娱乐城1、养成定时排便的习惯。最【zuì】好是早晨起来，或者早饭后，因为这个时候直肠反射比较活跃。这个时候坚持上卫生间，慢慢地就能形成定时排便的条件反射。

2、适当参加体育运动，放松自己的心情。如果能够在健身房有意识地进《繁体：進》行腹肌训练更好。因为腹肌强健后，可以促进肠蠕动，提高排（pinyin：pái）便能力。同时保持乐观的心态，避免精神紧张，焦虑等不良情（拼音：qíng）绪加重便秘症状。

3、调整饮食结构。多吃富含纤维素的食物，例如玉米，芹菜，韭菜，芥菜，无花果，猕猴桃，火龙果，百香果等等，以增加膳食纤维，刺激和促世界杯进肠道蠕动。同时也可以服用核桃仁和芝麻等等具有润肠作用的（练：de）中药。

4、多【练：duō】饮水，以增加肠道蠕动。

5、尽量少用或者不用泻药，对于避[bì]免顽固的慢性功能性便秘，可以考虑用生白术。用生白术治疗便秘最早见于《新医药学杂（繁：雜）志》1978年第4期魏龙骧先生的《白术通便秘》一文。

生白术，特别是大剂量的生白术有健脾润肠的作用，魏龙骧的常用量30-60克，必要时可以用于120-200克。最适合《繁：閤》的证型是脾虚不运，脾不《拼音：bù》为胃行津液之证。慢性便秘，久病必虚，所以此型多见。

当然，对于伴有面色苍白，大便干《繁体：幹》结等症状者，在辨证《繁：證》时，可以加用生（pinyin：shēng）地黄，熟地黄；伴有排便无力者，可以加用党参，人参；伴有腹胀，胃肠气滞等症状者，可以加用陈皮，青皮。

总之调整生活方式，饮食（拼音：shí）结构，个人情绪，暂停使用泻药，合理辨证使用中【练：zhōng】药，慢性功能性便秘会有很大好转。