怎么祛湿排毒？【饮食方】1、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品
怎么祛湿排毒？
【饮食方】1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将【pinyin：jiāng】薏仁用开《繁：開》水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
推荐{繁体：薦}：紫米薏仁粥
原料：糯米#28紫#29100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克(繁：剋)
做【读：zuò】法：
1、紫米、薏仁(pinyin：rén)、糙米分别洗净；
2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水【shuǐ】浸泡二三个小时，捞出，沥干水分；
3、锅中加入约2000毫升冷水{pinyin：shuǐ}；
4、将薏仁、紫米、糙米等全部【拼音：bù】放入；
5、先用旺火烧沸，然后转小(pinyin：xiǎo)火熬煮45分钟；
6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即《读：jí》可盛起食用。
2、红(繁：紅)豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有[读：yǒu]的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排【拼音：pái】尿，消除浮肿。
推【pinyin：tuī】荐：红豆沙
原料：小红《繁体：紅》豆、冰糖白糖、色拉油、水
做(zuò)法：
1、小红豆洗净后[繁：後]放入清水{练：shuǐ}中浸泡两个小时以上，这样豆子容《pinyin：róng》易煮熟一些；
2、为了节省时间，我用的是高压锅。将红豆放入（pinyin：rù）高压【pinyin：yā】锅中，加适量清水；
3、用高压锅将(jiāng)豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂；
4、用小火熬煮，用木铲边搅《繁体：攪》拌边将红豆碾碎。
5、豆子碾碎之后根据自己的口(拼音：kǒu)味加入冰糖或白糖。
6、可再加适（繁：適）量色拉油搅拌至水分蒸干即可。
3、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适(繁体：適)合搭配排毒餐食用。小米粥很（练：hěn）适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4、绿【繁：綠】豆
绿豆(dòu)具清热解毒、除湿利尿的功效，多喝绿豆汤(繁：湯)有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
推荐：绿豆(读：dòu)小米粥
原料（练：liào）：绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做法：
1、绿豆洗净，开云体育浸泡2小时以(练：yǐ)上，小米，大米，糯米放一起洗净。
2、把所有原料放入锅内，加{读：jiā}入至少1000ml的水，大火烧开，小(pinyin：xiǎo)火顿《繁：頓》40分钟。
3、期间隔10分钟左右搅[jiǎo]拌1次，以免粘锅底。
4、关火，闷10分钟左右[练：yòu]，用勺子搅拌均匀即可盛出。
5、地《练：dì》瓜
地{pinyin：dì}瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一{yī}起烤《读：kǎo》、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、山药（繁体：藥）
山药[繁：藥]味甘而性平，入脾、肺极速赛车/北京赛车、肾三经。具有健脾祛湿的功效。
推荐：地瓜{读：guā}山药粥
原料：红薯幸运飞艇、山药；葱（繁：蔥）、酱油、盐
做zuò 法：
1、红薯洗净去皮，切《读：qiè》滚刀块。
2、山药洗净#28带皮吃更有营[繁体：營]养#29，切滚刀块。
3、切好放澳门新葡京入冷水中，防【练：fáng】止变色。
4、放油，烧《繁：燒》开倒入锅中。
5、加入适量的水，喜欢喝浓汤可以放点大米或(读：huò)玉米渣。
6、盖上锅盖，大火煮《pinyin：zhǔ》。
7、起锅《繁体：鍋》，放入味精、盐等调料。
祛湿（繁：溼）饮食宜清淡
肠胃系统攸关营养及水分代[读：dài]谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易（读：yì）消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会{pinyin：huì}让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降jiàng 低蔬菜寒凉性质。
按{读：àn}摩三穴位祛湿
处于身{读：shēn}体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口：
（1）膝窝的委中(读：zhōng)穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生澳门伦敦人。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动[繁：動]或者敲打不少于36下。
（2）肘窝{繁：窩}的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩周炎、高血压、流行性感冒（读：mào）、扁桃体炎、甲状腺肿大{dà}、急性《读：xìng》胃肠炎、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
（3）腋窝[繁：窩]的极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏[读：bó]动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉或拨动，一般不少于{练：yú}36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心悸、胸闷的状况。
平时多动动，即使目前没[繁：沒]有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会。流汗能让淤滞在体内的(pinyin：de)水分排出体外。每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的。如跑步、打球、骑自行车，甚至简单的伸展操等，都能消除湿毒。
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