谁给介绍几个安神助眠的简单好做的煲汤或者食谱啊？安神助眠的简单好做的煲汤，可以选择百合小米粥，百合和小米都能够起到滋阴的作用，人体的阴相对强大一些，阳就能很好地回到阴里，就能够促进很好的睡眠。在熬粥的时候放一些大枣，也能起到很好的安神助眠作用
谁给介绍几个安神助眠的简单好做的煲汤或者食谱啊？
安神助眠的简单好做的煲汤，可以选择百合小米粥，百合和小米都能够起到滋阴的作用，人体的阴相对强大一些，阳就能很好地回到阴里，就能够促进很好的睡眠。在熬粥的时候放一些大枣，也能起到很好的安神助眠作用。煲什么汤可以安神助眠？
六道安神汤：酸枣仁汤：酸枣澳门永利仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小《pinyin：xiǎo》时服用。
静心澳门新葡京汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两【练：liǎng】碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
安（pinyin：ān）神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以2开云体育00毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水澳门银河500毫升(繁：昇)煎成50毫升，于睡前服用。
桂圆莲子汤[繁体：湯]：取桂[guì]圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期[pinyin：qī]失眠者服用。
养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以(练：yǐ)澳门新葡京2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用
如何制作安神助眠汤来治疗更年期失眠？
经常喝牛奶。牛奶中含有能够安神助眠的物质，所以经常喝牛奶能够起到治疗失眠的作用。2.泡脚。泡脚不仅可以让身体温暖，还可以起到舒筋活血和舒缓情绪的作用，因此，不妨在睡觉前泡一泡脚，能够达到放松身心的作用，这样能够帮助更年期的女性更好的进入梦乡。3.调节情绪
一些更年期的女性之所以会出现失眠的情况，其实和自己的心理状况，情绪等有关。建议及时调整这些不良情绪，更年期是每个女性都会遇到的，应该正确的看待，平常可以多听听轻音乐多跟朋友聊聊天。4.补充雌激素更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能改善更年期失眠的情况，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。
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