怎样舒缓抑郁、焦虑症？希望我的回答能够帮助到您！有60%的抑郁病人在抑郁的背景下可以出现焦虑和激越症状。表现为紧张、局促不安、惶惶不可终日；或者不停踱步、掐手指、拧衣服、揪头发等。满足病人的生理需要，提高躯体舒适度1.满足病人饮食、睡眠、排泄等生理需要2.关注病人的躯体不适，能够区分哪些是心因性哪些是器质性问题
怎样舒缓抑郁、焦虑症？
希望我的回答能够帮助到您！
有60%的抑郁病人在抑郁的背景下可以出现焦虑和激越症状。表现为紧张、局促不安、惶惶不可终日；或者不停踱步、掐手指、拧衣服、揪头发等。
满足病人的生理需要，提高躯体舒适度
1.满足病人饮食、睡眠、排泄等生理需要2.关注病人的躯体不适，能够区分哪些是心因性哪些是器质性问题。
减轻症状或者接受症状
在缓解症状的的同时也要帮助病人改善社会功能。
1.在焦虑抑郁的时候，可以找一些可以理解自己或者信任的朋友、家娱乐城人，倾诉自己的感受，使其为提供支《拼音：zhī》持性的心理帮助。
2幸运飞艇.学会一（pinyin：yī）些简单的放松技巧，比如深呼吸，或者其他的一些放松技巧来逐步放松肌肉和绷紧的神经。
3.学会识别自身的负性情绪，并及时终止负性情绪和应开云体育激性思维，并用合理的方式宣《pinyin：xuān》泄负性情绪。
4.转移注意力，可以用户外散步、运动、听音乐、看电极速赛车/北京赛车视、与人交谈等方（拼音：fāng）式来转移自己的焦虑情绪。
5.根据具体情况也要进[繁体：進]行药物治疗，服药过程中也要多喝水，多吃一些富含纤维素的食物，来缓解药物【练：wù】带来的口[pinyin：kǒu]干或者便秘的副反应。
希望我的回答能够帮助您解惑，有些具体问题具体分析，对于不同的症状缓解方法也不同，有些人看电视、听歌就可开云体育以缓解抑郁，也有一部份却是在看电视和(练：hé)听歌的时候会表现的非常焦虑不安。（图片来自网络）
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