吃什么补充胶原蛋白最快《练：kuài》

女性吃什么抗衰老？首先，我们要知道自己因为什么原因在衰老，是正常衰老，还是在加速衰老。衰老和很多因素有关：遗传因素、抽烟喝酒、环境污染、饮食习惯、电子产品、不做防晒、焦虑、糖化等。从图中可以看出来，真正让人自然老化的可能性只占10％，光老化是最大的boss ，然后是糖化，环境污染和焦虑等压力

女性吃什么抗衰老？

首先，我们要知道自己因为什么原因在衰老，是正常衰老，还是在加速衰老。

衰老和很多因素有关：遗传因素、抽烟喝酒、环境污染、饮食习惯、电子产品、不做防晒、焦虑、糖化等。

从图中可以看出来，真正让人自然老化的可能性只占10％，光老化是最大的[拼音：de]boss ，然后是糖化，环境污染和(pinyin：hé)焦虑等压力【lì】。

所亚博体育以我们第一要对抗的是光老化，做好防晒，使用遮阳伞、防晒衣，出门半小时前使用防晒霜（shuāng），八小时涂一次防晒霜。阴雨天等特殊天气，紫外线只是减少而不是消失，也需要注意防晒哦。

环境污染需要我们出门（繁体：門）戴好口罩，家里安装空气净化器等避免皮肤老化。

内部压[繁：壓]力需要我们心态平和《pinyin：hé》，工作时一件事解决完了然后去处理另外(练：wài)一件，效率高而且压力小。

今天我们来重点说说抗【练：kàng】糖化

为什么要抗糖化[练：huà]

糖化的过程就是胶原蛋白流失的过程，胶原蛋白流《pinyin：liú》失也就等于加速衰老。

怎【pinyin：zěn】么抗糖化呢

女性使用护肤品延缓衰老最主要是为了防晒和补充【chōng】胶原蛋白。

胶原蛋白是什么呢（练：ne）

什么人需[pinyin：xū]要补充胶原蛋白

澳门博彩原谅我绕（繁体：繞）了好大一个圈

那我们现在回到正题，说一下吃什么才可以[yǐ]延缓衰老

1，延缓衰老，可以吃维生素A和维生【练：shēng】素E。

维生素A对于上皮组织的正(读：zhèng)常形成和维持十分重要，可以调(繁：調)节表皮及角质层新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，去皱纹。另外还能强壮骨骼，保护牙齿牙床，提高免疫功能，均能抗衰老。维生素E具有抗自由基氧化作用，可以去除黄褐斑，老年斑。同时可以调节机体的代谢，提高(pinyin：gāo)激素水平，增强免疫力，发挥抗衰老作用。

富含维生素A的水果和食物(练：wù)

水【shuǐ】果类

梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一（拼音：yī）份中维生素A的含量都少（pinyin：shǎo）于400单位。

蔬菜类[繁体：類]

马齿菜、大【练：dà】白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡(繁：鬍)萝卜等。

富含维生素E的水果和食世界杯物《练：wù》

水(拼音：shuǐ)果类

猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝[繁体：藍]、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等，几乎所有绿(繁体：綠)叶蔬菜中都有维{繁体：維}生素e。

食【练：shí】物类