一般常见的运动损伤有哪些?小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤!一、急性损伤:1、表现:软骨组织受伤后前5天,可能会急性发炎,表现为受伤部位红、肿、热、痛。2、
一般常见的运动损伤有哪些?
小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤!一、澳门巴黎人急性损伤[拼音:shāng]:
1、表开云体育现:软骨组织受伤后前5天(练:tiān),可能会急性发炎,表现为受伤部位红、肿、热、痛。
2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受[练:shòu]伤《繁:傷》部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施《拼音:shī》压、抬高受伤部位(减少血液循环,减少二次伤害)
PS:我们常见不正确的[练:de]处理:热敷、酒精、活动、按摩!
开云体育3、损伤的三《拼音:sān》个时期:
(1)急性期(pinyin:qī):前5天,处理方法如上(P R I C E)
(2)维修期:5-21天,此时期主要促进血液循环(完全消肿以后,可热敷,按摩相邻关节的活动)
(3)重组期:>21天[pinyin:tiān],疤痕[练:hén]组织消减组织{繁:織}颜色变淡,处理原则:改善柔韧性、力量、反应、速度。
二、慢性(拼音:xìng)损伤:
1、劳损[繁体:損]综合症,长时间轻微受伤,即微小受伤时该组织不断受到额外压力,使组织不能康复,导致组织发炎,产(繁:產)生疤痕组织(因细微损伤,导致发炎,使软骨组织变厚,柔韧性降低,增加磨损撕裂的[de]机会)
2、可以伸展过紧的皇冠体育肌肉,强化《pinyin:huà》微弱或过度伸展的肌肉。
三、本人受过伤而引起的《拼音:de》运动损伤
例如:腰椎受过伤的,虽现已康复,但也[练:yě]要避免做深蹲、硬拉等腰椎压力过大的动作;颈椎损伤者尽量避免做颈部环[huán]绕的动作,不能做仰卧的动作(容易向颈部用力的动作),例如:划船!
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