常【cháng】见运动损伤有几种

一般常见的运动损伤有哪些？小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！一、急性损伤:1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。2、

一般常见的运动损伤有哪些？

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！

一、澳门巴黎人急性损伤[拼音：shāng]:

1、表开云体育现:软骨组织受伤后前5天(练：tiān)，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。

2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受[练：shòu]伤《繁：傷》部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施《拼音：shī》压、抬高受伤部位(减少血液循环，减少二次伤害)

PS:我们常见不正确的[练：de]处理:热敷、酒精、活动、按摩！

开云体育3、损伤的三《拼音：sān》个时期:

(1)急性期（pinyin：qī）:前5天，处理方法如上(P R I C E)

(2)维修期:5-21天，此时期主要促进血液循环(完全消肿以后，可热敷，按摩相邻关节的活动)

(3)重组期:＞21天[pinyin：tiān]，疤痕[练：hén]组织消减组织{繁：織}颜色变淡，处理原则:改善柔韧性、力量、反应、速度。

二、慢性（拼音：xìng）损伤:

1、劳损[繁体：損]综合症，长时间轻微受伤，即微小受伤时该组织不断受到额外压力，使组织不能康复，导致组织发炎，产（繁：產）生疤痕组织(因细微损伤，导致发炎，使软骨组织变厚，柔韧性降低，增加磨损撕裂的[de]机会)

2、可以伸展过紧的皇冠体育肌肉，强化《pinyin：huà》微弱或过度伸展的肌肉。

三、本人受过伤而引起的《拼音：de》运动损伤

例如:腰椎受过伤的，虽现已康复，但也[练：yě]要避免做深蹲、硬拉等腰椎压力过大的动作；颈椎损伤者尽量避免做颈部环[huán]绕的动作，不能做仰卧的动作(容易向颈部用力的动作)，例如:划船！

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